Кожна людина іноді піддається занепаду настрою, сумним думкам і спогадам, потреби в самоті.
Негативні емоції, втома та тимчасова незадоволеність — ще не привід звертатися до фахівця.
Але якщо пригнічений стан і страхи носять затяжний характер, заважають нормально жити і працювати, згубно позначаються на фізичному здоров'ї, то є підстави звернутися до психотерапевта.
Що це за хвороба?
Клінічна депресія , інакше великий депресивний розлад- загострена форма психічного захворювання, яке супроводжується характерними симптомами: пригніченим настроєм, прагненням до ізоляції від зовнішнього світу, почуттям провини та безсилля у складній ситуації, думками про суїцид.
Суспільство часто недооцінює небезпеку клінічної депресії, вважаючи це проявом примхливого характеру, лінощів, звички «потурати особистим слабкостям».
Тривалі, систематично повторювані симптоми вимагають негайного звернення до лікаря.
Депресивного стану схильні люди різного віку та соціального статусу, незалежно від роду діяльності та рівня освіти.
Код МКБ-10
Велике депресивне розлад включено до міжнародної класифікації хвороб (МКБ) 10-го перегляду.
Розділ №5 називається «Психічні розлади та розлади поведінки», позначається кодуванням F00-F99 і містить 11 блоків. Розділ класифікує розлад невротичного характеру, поведінкові ознаки, розумові порушення.
Депресія знаходиться у списку психічних недуг з кодуванням F30-F39. Цей підрозділ містить характеристику хвороб, у яких зміна емоцій та настроїв людини призводять його до стану клінічної депресії.
Депресивний розлад може мати легкий, помірний і гострий ступінь виразності. Усі 3 фази перебігу хвороби мають кодування F32по МКЛ-10.
Причини виникнення
Депресивний розлад перестав бути наслідком поганого виховання чи слабкості характеру. Психічна недуга має певні об'єктивні причини.
Чинники появи клінічного депресивного стану:
- Гормональний дисбаланс. Зниження рівня нейромедіаторів (серотоніну та дофаміну) – речовин, що передають імпульси між нейронами головного мозку, виникає внаслідок тривалого стресу, несприятливої життєвої ситуації, невирішених проблем.
- Когнітивні причини. Занижена самооцінка, почуття неспроможності, закомплексованість поведінки. Або навпаки, підвищена зарозумілість і натомість навколишнього байдужості.
- Спадкова схильність. Вченими доведено вплив генетичної наступності на ризик виникнення психічних недуг та рис характеру, що сприяють розвитку клінічної депресії.
- Тяжкі захворювання та травми. Біль, втрата працездатності та соціальної активності, тривалий період адаптації згубним чином впливають на нервову систему.
- Ситуаційні причини займають понад 50% всіх епізодів депресивного стану. До них відносяться: смерть близької людини, насильство в сім'ї, незадовільні побутові умови, відсутність засобів для існування, неможливість платити за кредитом, важке розлучення.
- Побічна дія сильнодіючих медикаментів.
Симптоми та ознаки
Симптоми депресивного розладу зумовлені порушенням передачі імпульсних сигналів мозку.
Клінічна депресія має фізіологічні прояви:
- часті головні болі;
- порушення травлення;
- тривалий біль у грудях;
- запаморочення, нудота;
- безсоння, або навпаки, неможливість повноцінно виспатися за ніч, сонливість та втому протягом дня;
- різке зниження ваги до анорексії через втрату апетиту або збільшення маси тіла внаслідок звички «заїдати» стрес.
Велике депресивне розлад може бути діагностовано лікарями у разі систематичного, багаторазового повторення однієї чи кількох ознак розвитку недуги.
Типові ознаки захворювання:
- Нехарактерна поведінка . Людина стає замкненою, уникає соціальних контактів, неадекватно реагує на події, що відбуваються.
- Відсутність радості та інтересу до життя, апатія . Зниження концентрації уваги.
- Безпричинна дратівливість та прояв агресії . Невдоволення та злість на свою долю, неприйняття життєвих обставин.
- Занепад настрою, нав'язливі думки про свою безнадійність, неспроможність. Почуття своєї провини та нікчемності здатні призвести до спроб суїциду.
- Зміна психомоторних реакцій . Хтось важко реагує на події, що відбуваються, а хтось стає неспокійним і зайве імпульсивним у своїй поведінці.
У жінок депресивний стан характеризується:
- нестабільним емоційним станом, бажанням поскаржитися на долю та поплакати;
- безпідставними підозрами у невірності чоловіка, роздратуванням на чоловіка та дітей з будь-якого приводу;
- невдоволенням власною зовнішністю;
- зниженням чи відсутністю сексуального потягу.
У чоловіків ознаки клінічної депресії виявляються:
- еректильною дисфункцією;
- нав'язливими думками про втрату своєї чоловічої привабливості;
- страхами про невідповідність громадським стандартам, про низький соціальний статус порівняно з успішнішими колегами, знайомими та друзями;
- вживанням алкогольних та наркотичних речовин, захопленням азартними іграми та екстремальними видами спорту.
Тест
На просторах інтернету створено багато тематичних сайтів, де будь-який зацікавлений читач у режимі онлайн може пройти тест на виявлення депресивного стану.
Найточнішим і найпростішим вважається тест американського психотерапевта Аарона Бека «Шкала депресії». Проте не варто на 100% покладатися на результат та особисто ставити діагноз, тим більше займатися самолікуванням.
Тест служить підказкою- Високий бал сигналізує про необхідність відвідати спеціаліста найближчим часом.
Пройти тест
Шкала депресії А.Т. Бека
Інструкція:
У цьому опитувальнику містяться групи тверджень.
Уважно прочитайте кожну групу тверджень. Потім визначте в кожній групі одне твердження, яке найкраще відповідає тому, як Ви себе відчували НА ЦЬОМУ ТИЖНІ І СЬОГОДНІ.
Поставте галочку біля вибраного затвердження. Якщо кілька тверджень з однієї групи здаються Вам однаково добре підходящими, поставте галочки біля кожного з них.
Перш ніж зробити свій вибір, переконайтеся, що Ви прочитали Усі твердження у кожній групі. Після закінчення порахуйте суму балів вибраних відповідей.
1 .
0 Я не почуваюся засмученим, сумним.
1 Я засмучений.
2 Я весь час засмучений і не можу від цього відключитись.
3 Я настільки засмучений і нещасливий, що не можу це витримати.
2 .
0 Я не турбуюся про своє майбутнє.
1 Я відчуваю, що спантеличений майбутнім.
2 Я відчуваю, що на мене нічого не чекає в майбутньому.
3 Моє майбутнє безнадійне, і ніщо не може змінитись на краще.
3 .
0 Я не почуваюся невдахою.
1 Я відчуваю, що терпів більше невдач, ніж інші люди.
2 Коли я озираюся на своє життя, я бачу в ньому багато невдач.
3 Я відчуваю, що як особистість я повний невдаха.
4 .
0 Я отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.
1 Я не отримую стільки ж задоволення від життя, як раніше.
2 Я більше не отримую задоволення ні від чого.
3 Я повністю не задоволений життям, і мені все набридло.
5 .
0 Я не почуваюся в чомусь винним.
1 Досить часто я почуваюся винним.
2 Більшу частину часу я почуваюся винним.
3 Я постійно відчуваю провину.
6 .
0 Я не відчуваю, що можу бути покараним за щось.
1 Я відчуваю, що можу бути покараний.
2 Я очікую, що можу бути покараний.
3 Я почуваюся вже покараним.
7 .
0 Я не розчарувався у собі.
1 Я розчарувався у собі.
2 Я гидкий.
3 Я ненавиджу себе.
8 .
0 Я знаю, що я не гірший за інших.
1 Я критикую себе за помилки та слабкості.
2 Я весь час звинувачую себе у своїх вчинках.
3 Я звинувачую себе у всьому поганому, що відбувається.
9 .
0 Я ніколи не думав накласти на себе руки.
1 До мене приходять думки накласти на себе руки, але я не буду їх здійснювати.
2 Я хотів би накласти на себе руки.
3 Я б убив себе, якби випала нагода.
10 .
0 Я плачу не більше, ніж зазвичай.
1 Зараз я плачу частіше, ніж раніше.
2 Тепер я весь час плачу.
3 Раніше я міг плакати, а зараз не можу, навіть якщо мені заманеться.
11 .
0 Зараз я дратівливий не більше, ніж зазвичай.
1 Я легко дратуюсь, ніж раніше.
2 Тепер я постійно відчуваю, що роздратований.
3 Я став байдужим до речей, які мене раніше дратували.
12 .
0 Я не втратив інтересу до інших людей.
1 Я менше цікавлюся іншими людьми, ніж раніше.
2 Я майже втратив інтерес до інших людей.
3 Я повністю втратив інтерес до інших людей.
13 .
0 Я відкладаю ухвалення рішення іноді, як і раніше.
1 Я частіше, ніж раніше, відкладаю ухвалення рішення
2 Мені важче приймати рішення, ніж раніше.
3 Я більше не можу приймати рішення.
14 .
0 Я не відчуваю, що виглядаю гірше, ніж зазвичай.
1 Мене турбує, що я виглядаю старим та непривабливим.
2 Я знаю, що у моїй зовнішності відбулися суттєві зміни, які роблять мене непривабливою.
3 Я знаю, що виглядаю потворно.
15 .
0 Я можу працювати так само добре, як і раніше.
1 Мені необхідно зробити додаткове зусилля, щоб почати робити щось.
2 Я ледве примушую себе робити щось.
3 Я зовсім не можу виконувати жодної роботи.
16 .
0 Я сплю так само добре, як і раніше.
1 Зараз я сплю гірше, ніж раніше.
2 Я прокидаюся на 1-2 години раніше, і мені важко заснути знову.
3 Я прокидаюся на кілька годин раніше, ніж звичайно, і більше не можу заснути.
17 .
0 Я втомлююся не більше, ніж зазвичай.
1 Тепер я стомлююся швидше, ніж раніше.
2 Я втомлююся майже від усього, що я роблю.
3 Я не можу нічого робити через втому.
18 .
0 Мій апетит не гірший, ніж зазвичай.
1 Мій апетит став гіршим, ніж раніше.
2 Мій апетит тепер значно гірший.
3 У мене взагалі немає апетиту.
19 .
0 Останнім часом я не схуд чи втрата ваги була незначною.
1 Останнім часом я втратив понад 2 кг.
2 Я втратив понад 5 кг.
3 Я втратив понад 7 кr.
Я навмисно намагаюся схуднути і їм менше (відзначити хрестиком).
20 .
0 Я турбуюся про своє здоров'я не більше, ніж зазвичай.
1 Мене турбують проблеми мого фізичного здоров'я, такі як болі, розлад шлунка, запори тощо.
2 Я дуже стурбований своїм фізичним станом, і мені важко думати про щось інше.
3 Я настільки стурбований своїм фізичним станом, що більше ні про що не можу думати.
21 .
0 Останнім часом я не помічав зміни свого інтересу до сексу.
1 Мене менше цікавлять проблеми сексу, ніж раніше.
2 Зараз я значно менше цікавлюся сексуальними проблемами, ніж раніше.
3 Я повністю втратив сексуальний інтерес.
Обробка та інтерпретація даних
При інтерпретації даних враховується сумарний бал у всіх категоріях.
- 0-9 – відсутність депресивних симптомів
- 10-15-легка депресія (субдепресія)
- 16-19 -помірна депресія
- 20-29-виражена депресія (середньої тяжкості)
- 30-63 - важка депресія
Своєчасне звернення до лікаря допоможе виявити наявність патології, визначити ступінь тяжкості та характер захворювання, призначити відповідне терапевтичне чи медикаментозне лікування.
Лікування
Важливою умовою успіху психотерапевтичної допомоги є активна бажання хворого подолати недугу.
Терапевтичне лікування містить у собі:
- оздоровчий масаж;
- тривалі прогулянки на свіжому повітрі;
- заняття спортом;
- трудотерапію та арттерапію (заняття живописом, вишиванням, скульптурою, випалюванням по дереву та багато іншого);
- сеанси релаксації, дихальні практики, йогу.
Специфіка методу, як лікувати і чим лікувати, визначається строго з розпорядження та під контролем досвідченого лікаря-психотерапевта.
При настанні швидкого поліпшення стану не можна самостійноприпиняти прийом препаратів та відмовлятися від консультацій спеціаліста. Подібні дії призведуть до подальших рецидивів та загострення недуги.
Що застосовують:
- усувають біохімічну причину хвороби. Допомагають стабілізувати настрій, позбутися апатії та психомоторної загальмованості, підвищити життєвий тонус.
- борються із симптомами депресії: порушенням апетиту та сну, фобіями, тривожним станом. Діють поступово, можуть викликати звикання, існує ризик передозування.
- стабілізують діяльність головного мозку, підвищують емоційний стан та фізичну активність людини.
- надають уповільнює вплив на ЦНС, загальмовуючи передачу імпульсів мозку. Застосовують у випадках агресивної поведінки пацієнта, спроби травмувати себе, галюцинаціях, прояви суїцидальних схильностей.
Вираженість симптомів великого депресивного розладу обумовлена ступенем тяжкості захворювання, рисами характеру та манерою поведінки пацієнта.
З огляду на його стан лікар призначає індивідуальну програму лікування та реабілітації з подальшим спостереженням до повного одужання.
Тести, представлені на цій сторінці, перевірені і мають високий показник чутливості та специфічності. Це означає, що можливість не виявити депресію. чутливість тесту, або виявити її там, де її немає специфічність тесту, Доволі низькі. Однак важливо розуміти, що результат, який дає тест на депресію, – це ще не клінічний діагноз. Діагностувати депресію з медичної точки зору має право лише лікар – психіатр чи психотерапевт.
Перш ніж пройти тест на депресію, важливо знати:
Тести на депресію, як і ліки, проходять клінічні випробування!
Завдання онлайн тестування — визначити, чи перебуваєте ви у групі ризику і чи не час вам подумати про вибір адекватного методу лікування.
| Тест/Шкала | Придатність для самодіагностики | Поширеність у Росії | Особливості |
|---|---|---|---|
| Абсолютно підходить | нижче середньої | Перший тест для самодіагностики. | |
| Практично підходить | Найвища | Психологічне співтовариство найчастіше обирає цей тест. | |
| Не підходить | Середня | Вимагає спеціаліста для проведення опитування. Використовується з метою оцінки дії антидепресантів. | |
| Підходить | Вкрай низька | Відповідає сучасним визначенням депресії. В т.ч. - атипова депресія. Підходить для підлітків (з 13 років) | |
| Підходить | Середня | Найшвидший. (+ додатковий звіт із тривожності) |
Подумайте, перш ніж пройти тест на депресію, чи готові ви до наступного кроку? До того, наприклад, щоб звернутися за допомогою до фахівця, якщо результат тесту покаже високий рівень депресії? (З особистого досвіду – отримання результатів тесту, що підтверджують депресію, змусило мене відчути себе ще гірше, ще депресивнішим)
Тест на депресію. Який вибрати.
Всі представлені тут тести на депресію мають достатню надійність (чутливість і специфічність). Різниця між ними полягає не у ймовірності визначення депресії, а в тому, наскільки вони рекомендовані для самостійної діагностики депресії та для якої вікової групи вони більш підходять. Сам онлайн тест, як правило, займе небагато часу - 5-15 хвилин.
Тест на депресію Бека.
Шкала депресії Бека (BDI)
Шкала депресії Бека II (BDI-II)
Ця шкала оцінки тяжкості депресії була розроблена в 1996, з урахуванням зауважень Американської Психіатричної Асоціації. Деякі пункти першої редакції тесту були прибрані, деякі - додані або видозмінені, щоб точніше і повніше відображати сучасне розуміння депресії професійним співтовариством та відповідати вимогам актуальних редакцій DSM та МКБ. Зокрема, цей варіант тесту адресує більшу кількість специфічних для депресії, у тому числі й атипової, симптомів і виходить із оцінки стану людини за останні два тижні (на відміну від першої редакції тесту, де пацієнтів просили оцінити свої відчуття за останній тиждень). Якщо ви проходите тест для себе, то це хороший вибір.
Шкала депресії Бека-2 підходить для тестування депресії підлітків (починаючи з 13 років).
Шкала Занг для самооцінки депресії.
Ця шкала була розроблена Вільямом Зангом з університету Дьюка і може бути ефективно використана в безлічі ситуацій: у клінічних дослідженнях, для моніторингу ефективності різних методів лікування та ліків та як інструмент скринінгу в загальній практиці. На відміну від інших тестів у цьому, що шкала депресії Занга спочатку розроблялася самостійної оцінки рівня депресії. Зокрема, формулювання питань більш зрозуміле «не фахівцеві».
Шкала Занга також є простим інструментом для моніторингу змін ступеня тяжкості депресії з часом. Шкала містить 20 питань, час проходження тесту близько 10 хвилин.
Тест депресії Гамільтона.
Шкала оцінки депресії Гамільтона є найбільш широкою шкалою опитування, для вимірювання ступеня депресії у стаціонарі. Вона була розроблена в 1960 році у Великій Британії, для вимірювання ступеня депресії у пацієнта до, під час та після лікування. З того часу багато версій були адаптовані, включаючи структуровані посібники для інтерв'ю, форми для самостійного звіту та комп'ютеризовані версії. Шкала оцінки депресії Гамільтона містить відносно велику кількість соматичних симптомів та відносно трохи когнітивних або афективних симптомів.
Спочатку шкала оцінки депресії Гамільтона була розрахована на проведення опитування досвідченим лікарем-клініцистом, який має досвід у поводженні з психічними хворими. В даний час вона переважно використовується в медичних установах відповідного профілю та фармацевтичними компаніями для проведення аналізу ефективності антидепресантів. (Для довідки – зміна результатів тесту на 3 пункти є доказом ефективності антидепресанту.)
Тому, рекомендувати цей тест для самотестування не варто, якщо ви не отримали інструкції від фахівця вибрати саме цей тест.
Госпітальний тест тривоги та депресії
Шпитальна шкала тривоги та депресії була розроблена для цілей швидкого тестування пацієнтів клінік (тому і називається госпітальною) лікарями — не фахівцями з питань психології та психіатрії. Не секрет, що наш душевний стан сильно впливає на нашу здатність переносити біль, долати невідомість і боротися з різними захворюваннями. І, розумно припустити, що якщо лікар знатиме про наш психологічний стан — він зможе точніше діагностувати основне захворювання (начебто зробивши поправку на нашу тривожність, песимізм, страх перед майбутнім тощо). Але точність тесту виявилася дуже високою тому госпітальна шкала тривоги та депресії набула широкого поширення.
Крім того, тривога та депресія досить часто зустрічаються разом. Згідно з моноамінною теорією депресії (а на ній побудована вся модель антидепресантів) підвищена тривожність була б наслідком низького рівня серотоніну.
Що робити після тесту на депресію.
Насамперед, якщо результат вашого тесту показав депресію – не поспішайте засмучуватися.
У сучасних умовах депресія досить добре лікується. Залежно від ступеня тяжкості вашого депресивного розладу фахівці рекомендують звернутися або до психотерапевта, або до психолога, або до того й до іншого.
При тяжкому ступені депресії без медикаментозної допомоги психотерапевта (антидепресантів) складно обійтися, швидше за все, у вас просто не буде сил ні на самостійну роботу над собою, ні на роботу з психологом. Згодом, я рекомендую підключити до лікування психолога — статистично кращого (і швидше) результату домагаються фахівці, які використовують методи когнітивно-поведінкової терапії.
При депресивному стані середнього та легкого ступеня тяжкості ви можете, як первинний вибір, зупинитися на послугах психолога. Але, роблячи такий вибір, будьте певні, що ви виключили можливі соматичні причини депресії - багато захворювань можуть породжувати схожі з депресією симптоми, та й просто бути її причиною.
Знайте, що ви не самотні.
Тільки за офіційною статистикою, за даними, що надаються у ВООЗ, у Росії 5,5% населення хворі на депресію. Але, знаючи, як мало людей звертаються зі своїми симптомами до лікарів, багато експертів вважають, що цю цифру можна сміливо помножити на два.
Вдумайтеся — приблизно кожна десята людина у вашому оточенні переживає депресію зараз. Я, до своєї депресії, не помічав таких — вони прагнуть бути непоміченими. Але після свого відновлення я бачу їх, припускаю, що бачу їх дійсно багато.
Запам'ятайте, а найкраще запишіть результат вашого тесту на депресію.
Кажуть, що депресія не має кольору. Суцільна свинцева сірість, безпросвітність і хмара, через яку не проб'ється жоден промінчик надії. Тому ми часто не помічаємо, чи стає нам краще чи гірше, навіть якщо робимо якісь кроки до лікування. Але відтінки цієї сірості все ж таки є — якщо ви лікуєтеся, має сенс періодично (наприклад — раз на місяць) проходити обраний тест на депресію повторно.
Зміна результатів можуть виявитися тим самим промінцем надії, що пробився через туман депресії. Навіть невелика, але відстежена позитивна зміна може мати великий терапевтичний ефект.
Сум і легкий сум – це ще не привід звертатися за допомогою до фахівця. Негативні емоції періодично відчувають усі люди. Але, якщо пригнобленість протягом тривалого часу заважає нормально жити, працювати, отримувати задоволення від простих речей, то причиною може бути справжнє захворювання. З цієї статті ви дізнаєтесь, як самостійно визначити депресію. Також на цій сторінці ви знайдете корисний тест, який допоможе поставити попередній діагноз.
Увага!Для точного виявлення недуги недостатньо самостійного проходження тестів. Обов'язково слід звертатися до професійного психолога.
Жінки емоційніші і схильні до різких перепадів настрою, тому не варто будь-яку тижневу нудьгу відразу ж сприймати психічний розлад. Коли апатія і почуття смутку носять яскраво виражений характер, не залишаючи вас протягом більш ніж двох тижнів, це вже може бути ознакою депресії.
Основні симптоми:
- Пригнічений настрій, туга.
- Відчуття відчаю, втрата смаку та сенсу життя.
- Значне загострення страхів, почуття сорому.
- Тривожність, погані передчуття, напруга.
- Дратівливість, різка зміна емоцій, наприклад, від зневіри до агресії.
- Самобичування, безперервне почуття провини.
- Невпевненість, занижена самооцінка, незадоволеність собою. Постійний пошук недоліків у собі. Боязнь скоєння помилок.
- Хобі, улюблена їжа, серіали чи музика – все, що раніше приносило задоволення, перестає радувати.
- Притуплення почуттів, періодична апатичність.
Фізіологічні прояви
Важливою ознакою депресії є наступні проблеми зі здоров'ям:
- Порушення сну. Надмірна сонливість чи безсоння.
- Збій у роботі травної системи. Найчастіше це запори.
- Надмірно підвищений апетит або його повна відсутність.
- Проблеми з лібідо: повна відсутність інтересу до сексу.
- Підвищена стомлюваність. Звичні навантаження викликають безсилля.
- Спостерігаються неприємні відчуття чи навіть біль у ділянці м'язів скелета, шлунка, серця.
Поведінкові ознаки
Зазвичай жінка намагається усунути фізичний дискомфорт, але захворювання продовжує розвиватися. Навіть якщо фізіологічні симптоми зникнуть, депресію можна виявити за такими особливостями поведінки:
- Апатичність, безініціативність, небажання ставити цілі та активно досягати їх.
- Жінка втрачає інтерес до спілкування зі знайомими, воліє усамітнення, уникає контактів із соціумом.
- Свідома відмова від розваг.
- Схильність до вживання дурманних речовин: алкоголь, наркотики, різні стимулятори.
- З'являється неохайність, жінка перестає прагнути виглядати привабливо, навіть нехтує дотриманням загальних правил гігієни.
Декілька симптомів стосується особливостей мислення. Про те, що пацієнт страждає на депресію, свідчать наступні когнітивні ознаки:
- часто виникають думки суїцидальної спрямованості;
- усвідомлення власної непотрібності, нікчемності, безсилля;
- сповільнюється мислення, з'являється дефіцит уваги;
- переважає негативне сприйняття себе та оточуючих.
Види депресії
Якщо вам цікаво, у яких формах може протікати дане захворювання, ознайомтеся з цією таблицею:
| Тип | Особливості | Лікування |
|---|---|---|
| Легка форма | Симптоми неяскраві і виявляються рідко. Може мати хронічний характер. Якщо жінка страждає на захворювання кілька років, то це може бути підставою для постановки діагнозу "дистимія" | Бажані терапевтичні та профілактичні заходи. Медикаменти, як правило, не використовуються |
| Депресія середньої тяжкості | Низька продуктивність праці, виконання багатьох дій автоматично. Жінка ніби перебуває в напівсні, глибоко занурена у свої безрадісні думки | Показано регулярні сеанси психотерапії. Необхідно пройти курс прийому антидепресантів. Поступово вживання медикаментів замінюється збагаченням раціону харчування продуктами, що стимулюють вироблення серотоніну. |
| Тяжка форма | Типові симптоми депресії виражені дуже яскраво. Можливі спроби суїциду, марення, галюцинації | Необхідно пройти тривалий курс лікування у стаціонарі |
Основні причини виникнення депресії у жінок
Розвитку недуги зазвичай передують трагічні події. Це може бути смерть близьких або проблеми в особистому житті, за якими слідує цілий комплекс невдало складних обставин.
Увага!Існують люди, особистість яких вже склалася зі схильністю до депресії через отримані в дитинстві психологічні травми. У таких індивідах один маленький стрес може запустити механізм хвороби.
Найчастіше поява депресії у жінки обумовлюється наявністю одним із таких факторів:
Не варто забувати і про літній вік: у старості жінкам доводиться переживати смерті близьких друзів, знайомих, часто – чоловіків Після самотністю виникає відчуття безпорадності, непотрібності, покинутости.
Відео - Що таке депресія і як вона проявляється
Тест визначення депресії в жінок
Спробуйте пройти опитувальник, створений відомим американським психотерапевтом Аарон Беком. Тест складається із 21 пункту, під ними наведено кілька тверджень. Ви повинні вибирати для кожного пункту за одним твердженням, з яким згодні.
За кожне обране перше твердження ви отримуєте 0 балів. Друге – 1 бал, третє та четверте – 2 та 3 бали відповідно.
Увага!Результати тесту не варто тлумачити як аксіому. Вони лише можуть бути підказкою у прийнятті рішення про необхідність відвідати спеціаліста.
| № | Відповідь №1 | Відповідь №2 | Відповідь №3 | Відповідь №4 |
|---|---|---|---|---|
| Питання 1. Як Ви почуваєтеся | Я почуваюсь добре | Я засмучена | Постійно відчуваю смуток, не можу заспокоїтися | Я нестерпно нещасна |
| Запитання 2. Що Ви думаєте про майбутнє | У майбутньому все буде гаразд | Майбутнє змушує замислюватися | У мене немає майбутнього, все буде однаково | Моя доля безнадійна, може стати тільки гіршою |
| Питання 3. Чи відчуваєте себе невдахою | Не відчуваю себе невдахою | Мені завжди щастило менше, ніж іншим | У мене була маса невдач | Я повна невдаха |
| Питання 4. Ваше ставлення до життя | Життя таке гарне, як і раніше | Задоволення у житті поменшало | Відчуваю незадоволеність | Я нічим незадоволена |
| Питання 5. Чи часто Ви дратуєтесь | Зараз я не частіше дратуюсь, ніж раніше | Я стала дратівливішою останнім часом | Постійно відчуваю роздратування | Мені тепер все байдуже |
| Питання 6. Ваше ставлення до інших людей | Мене цікавлять інші люди | Раніше люди були мені цікавішими | Усі мені майже байдужі | Цілком не цікавлять інші |
| Запитання 7. Як Ви приймаєте рішення | Іноді приймаю рішення не одразу | Раніше рішення мною приймалися швидше | Мені стало складніше вирішуватися на щось | Я не можу вирішувати більше |
| Питання 8. Як Ви ставитеся до своєї зовнішності | Виглядаю нормально, як завжди | Мене турбує, що я стала старшою, і вже не така приваблива | Точно знаю, що стала некрасивішою | Виглядаю по-справжньому жахливо |
| Запитання 9. Рівень Вашої працездатності | Працюю так само продуктивно, як і завжди | Щоб зробити щось, мені потрібно себе змусити | Мені складно змушувати себе працювати | Нічого не можу |
| Запитання 10. Як Ви спите | У мене цілком нормальний сон | Раніше мені спалося краще | Сплю менше, а заснути стало важче | Прокидаюся набагато раніше, ніж зазвичай, а потім – безсоння. Або, навпаки, сплю по 15 годин на добу та більше |
| Питання 11. Як швидко Ви стомлюєтеся | Втомлююсь не більше звичайного | Зараз втомлююся швидше | Все, що я роблю, дуже втомлює мене | Нічого не можу робити, бо постійно відчуваю себе втомленою |
| Питання 12. Чи змінився Ваш апетит | Мій апетит не змінився | Їм гірше, ніж раніше | Щоб з'їсти щось, доводиться зробити над собою зусилля | Не можу себе змусити їсти |
| Питання 13. Чи часто Ви відчуваєте почуття провини | Давно не відчував почуття провини | Нерідко я відчуваю себе винною | Докори совісті приносять мені дискомфорт | Почуття провини не залишає мене ніколи |
| Питання 14. Чи відчуваєте Ви себе покараною | Мене не можуть покарати | Хтось може віддати мені за заслугами | Скоро мене точно покарають | Я вже покарана |
| Питання 15. Чи задоволені Ви собою | Я задоволена собою | Відчуваю розчарованість | Відчуваю себе огиду | Ненавиджу і зневажаю себе |
| Питання 16. Чи відчуваєте Ви себе гірше за інших | Я точно не гірше, ніж усі | Найчастіше помиляюся і виявляю слабкість | Я все роблю не так, як треба | Я винна у всьому негативному |
| Питання 17. Чи хотіли Ви накласти на себе руки | Ніколи не спадало на думку накласти на себе руки | Іноді думаю про суїцид, але не заподію собі шкоди | Хотілося б втратити життя | Знищу себе, коли з'явиться можливість |
| Питання 18. Чи часто Ви плачете | Я не більше плаксива, ніж завжди | Я стала сльозливішою | Зовсім розклеїлася, плачу щодня | Я навіть не можу змусити себе поплакати, щоб полегшало |
| Питання 19. Чи втрачаєте Ви вагу | Останнім часом я не втрачала у вазі | Схудла на 2 кг | Скинула 5 кг | Стала важити менше на 7 кг |
| Питання 20. Чи маєте Ви проблеми зі здоров'ям | Проблем зі здоров'ям у мене не більше, ніж завжди | Мене турбують болі, діарея, запори | Я дуже хвилююся за своє здоров'я і мені важко переключити думки на щось інше | Не можу думати ні про що інше, окрім свого фізичного стану |
| Питання 21. Ваше ставлення до сексу | Не відчуваю, що цікавлюсь сексом менше, ніж раніше | Раніше близькість цікавила мене більшою мірою | Зараз секс мене мало цікавить | Я абсолютно не відчуваю необхідності поблизу |
Липня 02, 2014
Симптоми депресії
Депресія – це не просто поганий настрій. Депресія – це серйозне захворювання, яке можна і потрібно лікувати.
Як відрізнити депресію від звичайного поганого настрою? Основними симптомами депресії є:
- небажання рухатися, робити щось;
- туга, розпач, безпричинна тривога та дратівливість;
- втрата інтересу до улюблених занять, спілкування та сексуального життя;
- почуття провини та власної неповноцінності;
- похмурий погляд на майбутнє;
- підвищену увагу до свого здоров'я, недовірливість;
- іноді навіть думки про смерть і навіть самогубство.
Якщо протягом двох тижнів не вдається прийти до тями, значить у вас депресія.
Пригнічений психічний стан знижує імунітет, тому під час депресії, як правило, загострюються хронічні захворювання.
Причини депресії
Досі фахівці не одностайні в думці – чому виникає депресивний стан, що є причиною депресії.
Частина фахівців вважає, що головними причинами депресії є зовнішні причини: стреси, сімейні та побутові негаразди.
Інша частина вважає, що головною причиною є невміння людини правильно реагувати на ситуацію, її внутрішні комплекси, невміння пристосовуватися.
Але більшість фахівців вважає, що основні причини – це стрес та тривалі фізичні та нервові навантаження.
По-перше, нормальний сон. Хронічне недосипання непомітно підточує нервову систему і може спричинити депресію.Профілактика депресії
Найкраща профілактика депресії – здоровий спосіб життя, позитивні життєві установки.
По-друге, щоб уникнути депресії, необхідно навчитися розслаблятися, відпочивати, не зациклюватися на одній проблемі, а перемикатися з однієї проблеми на іншу.
По-третє, щодо харчування, то для профілактики депресії ніякої спеціальної дієти немає – головне, щоб харчування було збалансованим і різноманітним.
На стадії зростання бізнесу у підприємця може розпочатися депресія та його діяльність може призвести організацію до кризи:
Пройдіть тест на депресію
Попереджений значить озброєний. Щоб розібратися в тому, чи властиво вам опинятися у владі депресії, пройдіть цей тест.
І н с т р у к ц і я: Згадайте свої відчуття останнього місяця. Якщо Ви погоджуєтесь із затвердженням, то виберіть "Так", у протилежному випадку виберіть "Ні".
- Вконтакте 0
- Google+ 0
- ОК 0
- Facebook 0
