Poți să slăbești pentru a ajuta aspiratorul? Cât de corect este aspiratorul din abdomen să jefuiască yoga și să schimbe talia. Anatomia presei m'yaziv

(54 note, medie: 4,70 іz 5)

În articolul de astăzi, există un vid potrivit.

Principalele caracteristici ale yoga sunt cele care își schimbă talia. Nu ai terminat - schimbă-ți talia. Axa este astfel, fără nicio dietă, se are dreptul de a pune în ordine un șprot de centimetri în zona taliei. Să aruncăm o privire, pentru care este necesară schimbarea corectă a vidului.

Caracteristici corecte

De ce este esența și cum poate fi schimbată talia? Frankie Zane, demonstrându-și celebra poză de „vid”, atrăgând puternic în stomac, ca urmare a acesteia, carnea abdominală transversală a fost foarte scurtă.

Din punct de vedere anatomic, mușchiul transversal al abdomenului preia funcția de centură atletică importantă și trece de-a lungul abdomenului spre dreapta. Vaughn utrimuy toate ocherevina că organele interne, care nu le permite să "vivalyuvatisya." La oamenii neantrenați, cel slab este întins.

Ca urmare, trăiește să atârne, să se încheie cu oameni slabi. M'yaz-ul transversal al abdomenului se găsește sub m'yazami drept și înclinat al presei. Tobto. є cel mai m'yazom. În plus, nu va funcționa în apropierea oaselor scheletului. Singura sarcină este să crești, sub presiune, presiunea internă a maxilarului și să ridici creasta.

Esența vacuumului drept pentru a da m'yazi transversal tonus și elasticitate. Chiar și pentru un șprot de tizhniv al unui vikonnannya obișnuit, tabăra va fi vopsită, va fi trasă în sus și pentru rahunok-ul căruia va schimba talia.

Lățimea taliei (din față spre spate) nu este fixată genetic și o poți controla făcând vidul o prioritate în antrenament și antrenament. Trenuyuchi transversal m'yaz burta, Vsyogo іnshoy, zabіgaєte durere în spate, znіmayuchi navantazhennya s peste.

Stăpânirea vidului corect în abdomen

Culcat în vid

Pentru a stăpâni vidul potrivit pentru a repara cea mai ușoară opțiune - poziția culcat pe spate (stomacul este mai ușor de retras sub forța gravitației).

Odată cu creșterea fitnessului, mergeți la aspirator în poziția „pe crustacee”, apoi stați și stăpâniți, învățați, cea mai ușoară opțiune de a sta în picioare.

Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi, puneți-vă picioarele pe podea, mâinile sunt trase în sus într-o tunică. Să crească greu de văzut, încercând să vygnati din nou din legende și să atragă viața din zusilly. Arătați clar că este necesar să împingeți buricul spre creastă. În poziția culcat, forța gravitației te va ajuta.

Tăiați live timp de 15 secunde. Nu-i lăsați pe non-staker să repete dreptul la muncă, să lucreze puțin în respirație. Concentrați-vă pe diafragmă, urmăriți cum este atrasă în abdomen.

Măturați de 3-4 ori pe zi (minim două). Este mai bine să lucrați yogo din rană pe un melc gol (vă puteți trezi imediat după), dar fie pentru o zi lungă, dacă nu trăiți plin de ea.

În viitor, măriți ora corect, treceți de la 15 secunde la 1 whilini și mai mult. Criteriul principal este sentimentul tău confortabil și satisfacția în dreptul.

Aspirați pe genunchi

În plus, deoarece puteți lucra cu ușurință aspiratorul în 5 pași de 1 pană, mergeți la opțiunea de pliere - pe „patru”. Aici ești împotriva forței gravitației.

Pune-te în genunchi și pune mâinile pe pidlog. Nu vă îndoiți mâinile la coate. Încheieturile, cotul și umărul sunt pe aceeași linie, iar pilotele trebuie să fie perpendiculare pe tiv.

Pentru a crește o viziune încordată și a desena în viață. Coborâți-vă capul și îndoiți-vă spatele. Începeți de la pași de 30 de secunde, adăugându-i pas cu pas la 5 câte 1 în timp.

Așezarea în vid

Poziția șezând este inclusă în munca stabilizatorilor m'yazi, cum ar fi tăierea crestei într-o poziție dreaptă în spațiul deschis. Acestea complică sarcina. În plus, nici forța gravitației nu te poate ajuta.

Așezați-vă pe o suprafață plană și tare. Nu vă spiralați spatele nicăieri. După ce ai muncit din greu, poți desena în viața ta și tăia aceeași poziție aproape de 1 hvilin.

Întoarce-te constant. Nu vorbi împotriva vidului regimului tău.

Starea la vid

Vacuum este în picioare vykonuєtsya în mod similar. Luați o poziție în picioare la îndemână și desenați în viața voastră la vedere, încercând să vă ghemuiți și mai mult. Nu te înconjura cu 1 chibzuială.

Vicone cu vidul cu o zi lungă. Doar controlează-ți inimile m'yazi, sub ceasul tuturor ruinelor, în timp ce lucrezi. Încercați să desenați rapid în viața voastră, nu vă vărto koshtuvati Vi sau nu stați. În viitor, carnea transversală a abdomenului se va trezi la tonul și stresul taberei pentru noul natural.

Visnovok

Talia ingusta de jos cu burta plat iti permite sa modelezi proportiile garni si tricotul barbatesc umar-spate-talie. Și pentru fete, voi avea dreptate să devin vidkrittyam, tk. lăsați să formeze o burtă plată garniy și schimbați talia.

Nu spuneți că aspiratorul potrivit nu funcționează. Vicone yoga în mod regulat și cu cea mai mare seriozitate, și apoi obține rezultatul.

Deveniți mai scunzi și mai puternici

Citiți și alte articole de pe blog.

Svitlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: de ce este mai simplă, mai dragă decât atât!

Zmist

Există o mulțime de modalități de a scăpa de povara: condiție fizică importantă, alimentație adecvată sau alimentație sănătoasă. Ale adesea la lupta pentru partea laterală a corpului, oamenii se confruntă cu problema unei burtici lăsate, cu care dietele zilnice nu pot veni.

Vacuum abdominal drept

Obținerea unor rezultate semnificative la femeile zvelte este posibilă prin utilizarea unor tehnici speciale dhalal, care pot duce la rezultate pozitive impersonale. La prima vedere, astfel de informații pot duce la neîncredere, dar mecanismul este și mai simplu: corpul devine acru și ajută la scuiparea grăsimilor. Există gimnastică specială în vid pentru abdomen, care, de regulă, antrenează mucusul profund al presei, iar corpul devine acru. Este corect să-l iubești pe Arnold Schwarzenegger însuși pentru un vid de stomac și să practici yoga în poziții înainte:

• permanent;
• pe genunchi;
• culcat;
• stând.

În procesul de vikonnanny, este necesar să se creeze un vid la cherevnіy gol, și nu doar dihati, podtyagyuchi m'yazi. Retragerea corectă a abdomenului cu o astfel de tehnică vă va ajuta să creșteți m'yazi puternic și să faceți ordine în talie cu centimetri în jurul taliei. În procesul de vikonannya, se antrenează ca un noroi profund, elasticitatea și tonusul acestora se mișcă și diafragma în sine, care acționează ca un suport pentru organele interne.

Vacuum de abdomen - melancolie

Dacă vorbiți despre rezultat, pe care îl luați după câteva zile de vikonnanny obișnuit, atunci nu este doar un impuls de presă, ci ale și m’yazi negru, ceea ce este semnificativ. Practicând pentru o astfel de tehnică, vei reduce semnificativ tensiunea de pe creastă, postura va deveni egală, iar silueta va deveni o sfoară. Prin urmare, este greu pentru femei să câștige după nașterea unui copil, vidul stomacului este corect - lăcomia unui astfel de flat este semnificativ mai mare, ocuparea forței de muncă mai scăzută, îndreptată spre pomparea presei.

Vacuum pentru abdomen - tehnica

Înainte de a lua stiulețul, este necesar să vă familiarizați cu instrucțiunile de acoperire pentru vikonnannya, cioburi ale tehnicii la vid în stomac, deoarece la prima vedere este simplu, are propriile sale nuanțe de vikonannya. Este ușor să stăpânești tehnica corectă, de parcă ai face yoga pe spate în fața unui oglindă: desenează în viața ta după cum este necesar, astfel încât să poți vedea coastele. Principalul secret al modului de a lucra corect cu aspiratorul potrivit pentru stomac este să respiri în continuare la vedere în timp ce trageți m'yaziv-ul.

Aspirator pentru burtă Yak Robiti

Pentru un astfel de antrenament, furtunul poate fi gol, așa că este mai bine să te antrenezi decât o prostie în viitor. Pentru a stăpâni azi, încercați vikonati pe dreapta, întins pe spate pe spate, pentru a vă vedea mintea, apoi inversați corectitudinea de a sta în fața oglinzii. Іsnuyat deyakі vіdminnostі în metodologia vikonannya vtyaguvannya pologіv pentru a restabili tonul și pentru a pompa presa, apoi știți cum să lucrați corect vidul în alte scopuri.

Vacuum pentru presu

Cea mai eficientă metodă de a construi o burtă frumoasă este aspiratorul potrivit pentru presă, deoarece este popular în culturism, yoga, fitness și programe de acasă pentru corectarea figurii, care este îndreptată spre reducerea inaccesibilității altor metode de m'yaziv. Puteți obține cel mai bun rezultat deja pentru câteva tizhnіv zazzyatosі - apăsați în sus, deveniți plat, iar talia va fi mai subțire. Yak robiti dreapta aspirator pentru abdomen nu? Este necesar să minți de dragul dreptului de a apăsa vidul pentru tehnică:

1. Explorează cea mai adâncă respirație, după care renunți la legende tot timpul. Pentru cine, este mai bine să câștig tehnica bodyflex, dacă o văd din nou, o pot vedea din nou prin nas, apoi o pot vedea clar prin gură, în acel moment, dacă sunt în viață pentru a fi atras.
2. Pe videoclip, este necesar să desenezi în viața ta cât mai mult posibil, să stai în acea poziție timp de 5-8 secunde. Într-o astfel de poziție, membrana transversală a stomacului gol este trasă în sus în spatele camerei de vacuumizare.
3. Vedeți pe deplin, faceți o pauză pentru un pariu de respirații grozave, repetați tehnica dyhal de cel puțin 5 ori. Pentru prima zi, este necesar să coaseți de cinci ori, pe de altă parte, puteți crește numărul de repetări și puteți lucra pentru a întrerupe reînnoirea respirației.

Vid

Corozivitatea tehnicii la vid pentru femei ar trebui să fie ușor înclinată și nu transversală, deoarece Tehnica este direcționată pentru a ușura presiunea afecțiunilor maligne ale podelei pelvine, a organelor pelvine și pentru a inspira tipul potrivit pentru corpul femeii după nașterea unui copil. Complexul nu poate fi contraindicat, nu șeful școlarului și viconuvati її poți inspira fetele la ora lunii. Aspiratorul abdomenului este apoi pliat ușor în poziția dorsală, după cum urmează:

1. Întinde-te cât mai confortabil pe spate, îndoaie picioarele în genunchi și înjură.
2. Respirați adânc, vedeți cum să îndreptați imediat coastele de pe picioare, amintiți-vă de tabără și rămâneți la cea nouă.
3. Într-o astfel de poziție, se poate vedea cât mai puternic posibil, astfel încât să se vadă cum se ridică diafragma. Rămâneți în această poziție timp de 5 secunde. Vikonuvati este descris și ca fiind necesar în prezent, astăzi, pentru a lua rezultatul, pe care îl vedeți.

Video: cum să lucrezi un vid al abdomenului pentru presu

Sugestii

Allah, 26 de ani De dragul recunoașterii după sarcină, ea a învățat să lucreze corect, în același timp, a fost angajată în fitness și a pompat presa. După câteva luni de slăbit inveterat, am cheltuit 5 kg, talia mi-a devenit vizibil subțire, iar viața mea a devenit plată. Dosi vrantsі a pierdut butonul pentru a descărca presa, gimnastică de lucru și vid.

Anastasia, 36 de ani Ea a început să se apuce de gimnastică dihal pentru a pierde în greutate cu ajutorul prietenelor ei: simplitatea vikonnanny era cea mai bună pentru ei. Am incercat sa o fac, am obtinut primul rezultat in 2 runde. Imediat pot face un astfel de mod de a crește plat, chiar dacă doar o lună mai târziu am început să-mi fac mintea în formă.

Marina, 35 de ani Nu am pompat presa, nu am obținut un astfel de efect, ca un fel de tehnică dihal. Totul a început cu simple lecții video la mintea acasă, deodată merg la yoga, practic ocupații sălbatice acasă, fac gimnastică acasă. Deja au trecut câteva luni de la începutul ocupației mele, mă simt miraculos, devenind amintire.

Știai o iertare din text? Vedeți, apăsați Ctrl+Enter și vom rezolva totul!

>

O altă opțiune (în afara poziției corpului este aceeași):

• Voi vedea iar și iar legendele, după care voi lucra chiar și o mică respirație și voi tace;
• în momentul respirației zatrimki, tensiunea maximă a noroiului este golită de stomac (pentru câteva secunde).
• după câteva secunde de bâlbâială continuăm să inspirăm, repetând aceiași pași care au fost indicați la primul punct.
• Vishcheperelіchene robimo la respirație plină. În mijloc, o persoană simplă neantrenată împarte o respirație în trei părți.
• așa că dії vykonuєmo і pe vidihu.

O altă opțiune este să terminați pliurile, indiferent de ușurința principală a dreptului dvs., așa că este mai bine ca antrenorii să înceapă singuri. Yak robiti, jefuiești un atlet. Aspiratorul Robiti pentru presa este necesar zilnic. Nu există o sumă anume de venit, totul este lăsat să stea în aerul acelui popor încrezător în sine, de parcă ar avea dreptul. Una dintre cele mai importante minți este cea care poate începe să ia mai puțin de o flamândă (barcă goală). Tse înseamnă că cea mai bună oră pentru antrenament - tse dimineața după somn, sau după sfârșitul a cel puțin trei ani de la primirea câinelui.

Intră mai târziu

Harrowed:

• pentru a câștiga dreptul la oameni din afecțiunile inimii și problemele instanțelor de judecată, pentru cei care au o nevoie acută de acru pot fi prost recunoscuți de încrederea în sine și chemarea să-l risipească;
• dacă ești timid, antrenează-te până când îți irosești cunoștințele sau la un zamorochennyam răpit;
• ca boala unei persoane pe o astfel de boală, ca un melc virazka și intestine cu douăsprezece degete.

Sfatul cuiva care, după ce a încercat să cucerească dreptul, este mai mult decât pozitiv. Și, ca rezultat, oamenii aduc un bloc mare m'azovy la ton, se mișcă ca linii drepte, așa că coasă m'yazi din stomac. Pentru rahunok navantazhennya, scho zdіysnyuєtsya pe un melc gol, înainte de a mânca, metabolismul și schimbul de discursuri se îmbunătățesc. Cel mai bun rezultat este atins, ca un atlet, după antrenament timp de 15-20 de minute la o respirație în două sute până la trei sute de mililitri de apă. În acest caz, se activează procesul de spălare a grăsimilor inferioare în zona taliei și de golire abdominală, care stă la baza atingerii rezultatului. Schimbarea în mainstream și îmbunătățirea corpului sunt, de asemenea, unul dintre momentele pozitive.

Vacuum este, de asemenea, recomandat să fie luat de femei de dragul vagității, deoarece numai fahivets permit să dea o impresie asupra corpului. Iertarea prin alternarea retractărilor și razdmuhuvannyam a abdomenului cu o respirație scurtă poate schimba obsyag yoga, aduce m'yazi presa în ton.

Fără drepturi importante importante, cum ar fi sportivii profesioniști, au încercat să își lucreze propria presă de relief, nu pentru a ajuta pardoseala, ca urmare a vidului. Nu te negi înainte de a-ți petrece amintirea și termină-l mai târziu, astfel încât să-ți poți face corpul frumos. Mai precis, ambiția supralumească este mai puțin probabil să dăuneze corpului uman. Să citim ce scriu oamenii că au trecut deja prin procesul de spargere a stratului de grăsime din abdomen și vei înțelege totul. Cu majoritatea vipadkiv-ului, toată lumea s-a dus să se ajute corect.

Aspiratorul pentru presă va merge cu siguranță cu putere și cardio. Cioburi la marea vază supra-lumească, de parcă ai lua-o în mâini, oamenii vor avea puțin drept pentru presă. O legătură ideală pentru rezolvarea problemei este dreptul de bază „ghemuit cu mreana” plus „vacuum”. În primul rând, pentru avansarea în partea superioară a nig și imediat întregul bloc m'yazovy al presei, care este pulverizat, ca și al nostru, este corect, spălând grăsimea prosharka în zona cu probleme.

Dacă o faci singur, ar trebui să accelerezi cursul video Cum să pompați pres. Vă vom ajuta să alegeți cele necesare și să aveți dreptul de a lucra la tehnica vikonnanny. Pentru sportivii profesioniști, un astfel de ajutor nu va fi nici o povară.

Mergând în sport, nu uita de i, mai ales bine, de plierea programelor de antrenament de genul ăsta.

Practică-ți și modelează-ți corpul așa cum îți dorești yoga bachiti! Și îmi iau rămas bun, dar te verific din nou ca oaspete în blozul meu. Dacă doriți, putem continua cooperarea cu rețelele sociale. Boo!

Vara Nezabar, și începe din plin să te pregătești pentru sezonul de plajă, înscrie-te în cluburi de fitness sau ajută-te să te antrenezi și să trăiești în mintea casei. Cu toate acestea, lucrând la zonele cu probleme, mulți oameni sunt blocați cu paradoxul care se apropie. Cel mai bun mod de a ajunge la un abdomen plat. Este important ca pentru a îmbunătăți forma de yoga este necesar să descărcați presa. Ale, in practica, totul arata la fel: cu cat mai mult cu atat mai putin coriste. Este legat de momentul în care grăsimea este transformată progresiv în m'yazi, sau sub mingea de yoga se stabilește corsetul m'yazovy. Și nu trăiește așa nicăieri și nu pleacă. Care este treaba acestei situații? Voi deveni un simplu ajutor în dreapta - un vid în stomac. Dați sfaturi despre ceva nou, cum ar fi sportivii și amatorii. La dreapta i-a ajutat să facă față problemei.

De ce este mai eficient?

Când vikonanna are dreptul de a navantazhuetsya că în sine, ca utrimu toate organele interne în locurile lor. Sună cauza unui abdomen lăsat - ton scăzut. Când faci sport, accentul principal se află pe cosituri și ovnishnі m'yazi. În cazul supraantrenamentului, duhoarea începe să se umfle. Zreshtoy vieți încetează să atârne, dar toate la fel vipiraє înainte.

Qia la dreapta zmushuє pratsyuvati în sine transversal m'yaz. Culturistii iubesc, de asemenea, să lucreze cu vidul din stomac. Este corect să-i scutim de vipira „comă a nervilor”. Ajută la vopsirea taliei.

1. Postiynist este un angajament pentru succes. Este corect să „Aspirați în stomac” ar trebui să fie vikonuvat în mod regulat. Pentru a elimina nevoia de a închide lunile următoare să ia.
2. La prima vedere, este corect că este doar o sarcină simplă, puțini oameni știu cum să vikonati corect într-un singur timp. Nu te enerva, de parcă nu l-ai vedea.
3. Rezultatul poate fi depus fără întârziere în toate etapele tehnicii.
4. Ninі rozrobleno kіlka vikonannya tehnici. Trebuie să începeți cu tієї, de parcă veți fi cel mai inteligent și cel mai simplu. După ce ați spart mecanismele de mișcare, puteți trece la opțiunile de pliere.

Tehnica este simplificată

Pentru începători, este sugerată cea mai disponibilă opțiune.

eu. p .: culcat pe spate cu picioarele îndoite. Mâinile vityagnut vzdovzh corp.

1. Din legende totul se vede iar si iar, ale s ascutit, dar lin, pas cu pas.

2. Să-l transpiram cât mai adânc în această poziție timp de 15-20 de secunde. Pas cu pas puteți crește ora de agitație. A trăi nu este vinovat de colaps.

3. Relaxează-te și trăiește, inspiră din nou.

Trociurile sunt mai pliabile

Dacă înțelegi principiul și știi cum să lucrezi corect vidul abdomenului în decubit dorsal, poți încerca vikonati în picioare.

eu. p.: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor.

1. La vedere, genunchii se îndoaie, corpul se mișcă puțin înainte, ca dintr-un patine cu role. Doloni dă cu piciorul în stegna.

2. Dacă plămânii sunt goli, viața este atrasă și fixată într-o astfel de poziție. Capul, cu acest troch, este coborât până jos, dar ochii sunt uimiți în fața lui, spatele este drept.

3. Rămâneți în această poziție timp de 15-20 de secunde.

4. Relaxează-te și trăiește, inspiră din nou, revigorează respirația.

În mod similar, este posibil să câștigi chiar în poziția așezată a crustaceelor.

Tehnica de respirație „Bodiflex”

Respirația corectă este una dintre cele mai importante succese ale depozitului, dacă există un vid în stomac. Este corect să mergi bine cu tehnica „Bodiflex”. Văzut aici viroblyaetsya astfel:

1. Pe spate, legendele răsună constant în aer.
2. Îmi amintesc din nou pentru ajutor cu o respirație ascuțită prin nis.
3. Potim merge povny, ascuțit și gamirny văzut prin gură. Toate în același timp vishtovhuetsya z legendiv.
4. Vieți care urmează să fie trase și fixate sub coaste.
5. După 20 de secunde, următoarea relaxare și inhalare.
6. Întărirea dihannya că re-vizitarea este corectă.

Această metodă vă permite să curățați legenele cât mai mult posibil. De asemenea, activează și operează sistemul dical.

Aspirați în stomac. Potrivit pentru „blocat”, tehnică ideală

I.P.: culcat pe spate cu picioarele îndoite. Mâinile vityagnut vzdovzh Tuluba.

1. Vidih. Plămânii sunt din nou vinovați.

2. Retracția abdominală. Fixarea m'yaziv în această poziție timp de 15 secunde.

3. O respirație mică de la debutul tensiunii tuturor ulcerelor gastrice. În același timp, continuați să retrageți yoga. De exemplu, puteți face respirații mici pe dosul mâinii.

4. Relaxare și inspirație. Vdikh chi saw (depozit în vіd tsgogo, ca vykonuvavsya scena din față). Prote s-a încheiat pe bună dreptate.

5. Vidih, retractia abdomenului.

7. Respirați, relaxați-vă, împrospătați.

Reguli de antrenament

• Pentru a avea dreptul de a fi cel mai eficient, se recomandă să cheltuiți її vranci fie seara, și mai des de 2 ori pe zi. Cu această ocazie, treci prin cel puțin doi ani de vinovăție.
• 10-15 penne vor fi suficiente pentru un pidkhid. Pas cu pas, întreaga oră poate fi adusă la pіvgodini.
• Numărul de repetări este determinat individual. Costul optim al avansării poate fi determinat de rangul care urmează: ora a venit să se termine în momentul în care vidihati-ul devine important.

Korist are dreptate

Aspirația din abdomen nu ajută doar la pomparea noroiului din stomac, la creșterea tonusului și a vibrației acestora și are, de asemenea, un efect de vindecare. Pentru posturi se masează organele interne, SHKT, ceea ce îmbunătățește munca. Deci m'yazi m'yazi zmіtsnyuyutsya, pokraschuetsya postava.

Contraindicație

Și mai regulat lucrează un vid în abdomen. În dreapta, însă, puteți apărea la o serie de pante sub gard. Principalele contraindicații:

• că intestinele cu douăsprezece degete. Pentru orice boală a organelor ShKT - pentru protecție.
• Legenevy bolnav.
• Probleme ale sistemului cardiovascular.
• Femeile sunt zile critice.
• Perioada de vaginitate.

Este ușor să menții în viață în mințile de acasă. Golovne - zmusiti-te să ai grijă de.

Dacă este dimineața devreme, hrănește-te cu o lună de post vacant, dar dacă nu ești în poziție, trebuie să suni. Chiar dacă aveți o dietă sănătoasă, nu ajutați la răsucire, nu intrați în panică, este o decizie - „vidul” pentru stomac este corect. Comentariile despre cel nou sunt numai bune. Să vorbim despre articolul nostru.

De ce este un miracol?

Antrenamentul tradițional pe presă pentru a da cuburi și troci este viu, astfel încât suprafața m'yazi (dreaptă și dreaptă) este folosită. Curățați pliurile de grăsime și adăugați o sfoară în talie pentru a ajuta la „Vacuum” pentru stomac, aflați despre ce putem vedea puțin mai jos.

Înseamnă că esența câmpului constă în pomparea membranelor transversale interne, deoarece voi da ordine viginului. Antrenează, de asemenea, glybinnі bagatorozdіlnі m'yazi, zavdyaki yakim mi nabuvaєmo formă plată a abdomenului și poziția grațioasă. Să vorbim despre contraindicații.

Cui ar trebui să fie folosit varto în „Vacuum” pentru stomac: sfaturi

Din păcate, nu toată lumea poate lucra. Nu se poate:

1. Vagіtnym i zhіnkam p_slya rozetă cezariană. Este necesar să se verifice, până când vederea este fixată.
2. Persoanele cu afecțiuni dihalice și inimii-sudinale.
3. Yakscho є be-yakі probleme s SHKT.
4. Sub ora ciclului menstrual (mai ales cu durere), și pentru o zi înaintea celui nou, deoarece vederea sună mizerabil.
5. Dacă există noi creații pe organele pelvine, de exemplu, mame, sau procese de fuziune.

După o jumătate de zi poți împrumuta în 6-8 zile. De parcă ar fi dureros să vezi dacă există vreun disconfort, ar trebui aplicat training varto. Și mai degrabă, ar trebui să consultați un terapeut.

O femeie a început să-și revină după o pantă ușoară, rezultatul nu a deranjat. După o lună, antrenamentul câștigat ar putea aduce m'yazi în ton și să petreacă trei centimetri în talie. Corect, lumina, la prima vedere, nu trebuie să se stingă imediat. Să vorbim despre ce varto calomniază nou-veniți.

Pong pentru a vă ajuta să învățați cum să vikonuvati corect corect:

1. Nu te învinovăți. Întrerupeți între pauze timp de 40 de secunde.
2. Este necesar să te antrenezi pe un melc flămând. De îndată ce ați prins un pui de somn, varto pokakat doi ani și jumătate și mai degrabă nu mâncați carne, ci săturați cu o salată ușoară de legume.
3. Nu varto lakatisya zamorochennya. Poate vrei și să dormi, vei apărea târziu. Faptul că corpul nu sună în dreapta, deoarece celula principală a pielii a corpului este acru, ceea ce nu s-a întâmplat înainte. După antrenamentul regulat, apar simptome.
4. Iar axa, de îndată ce apare balansarea, urmează zupinitsya, mai zguduit prin vikonannya greșită.
5. І începe în mai puțin de zece secunde, crescând efortul pas cu pas.

Nu varto chіkuvati shvidkih și rezultate colosale, dar puteți bea pentru a pіvroku. Ale, smut - nu călcați. Efectul este potrivit „Vacuum” pentru abdomen, iar fotografia îl confirmă.

Trochs despre griji

După ce am vorbit despre contraindicații, să trecem pe scurt peste plusuri:

• Ide vieți căzute.
• Talia renaște.
• Tanya este grăsime care învăluie organele interne.
• Glybinnі m'yazi burtă.
• Poziția este în creștere, schimbându-se la spate.
• Are loc prevenirea herniei, organele stomacului gol sunt masate.
• SHKT se repara mai repede, problema este constipatia.
• Metabolismul este în creștere și are loc eliminarea toxinelor.

Perevag au tsієї drept bogat. Pentru aceasta, nu există nicio contraindicație, puteți negainoly rozpochinati yoga vikonannya. Să vedem rezultatul dreptului „Vacuum” al abdomenului în fotografia „înainte și după”. Indiciile par să vorbească de la sine.

Este necesar să respiri corect. Capul și cea mai importantă etapă sunt corecte, având în vedere că întregul rezultat al cursei și sacului este învechit. Să trecem la aspectul tehnic:

• În primul rând, scho mi robimo, tse respirație adâncă, acordă respect prin nіs. Să vedem gura (energică, puternică), una atât de adâncă, până când vedem totul din căi sălbatice.
• O altă modalitate este tehnica bodyflex. Pe spate, strângând buzele cu un tub, poți vedea clar totul în jurul tău cu gura. Transpirație cu zgomot, viroblyaemo inhalare ascuțită prin nis, și atât de repede din nou vedem yoga prin gura deschisă, sunetul „inghinal” este de vină. Și podtyaguєmo trăiește până la creastă.

Relaxare. Este și un moment important. După ce ați văzut, nu este posibil să relaxați complet noroiul din stomac. Vіd tsgogo i zalezhatime effektivnіst prava.

Pentru ca m'yazul transversal să funcționeze în mod constant, nu este recomandat să-l aruncați brusc în jos, este necesar să lucrați fără probleme și nu până la capăt.

. Începeți varto de la mic, pas cu pas zbіlshyuchi її. Totul este învechit în funcție de nevoile tale. Este necesar să lucrezi mai mult trochul, poți să o faci, poți. Este mai bine să antrenezi devreme-vrantsі pe un melc flămând și seara, nu cu mult înainte de culcare. Ieșiți doi pentru o zi.

Următoarele sunt cele mai importante recomandări. Sărind puțin înainte, să vorbim despre rezultatele Aspiratorului potrivit pentru abdomen în prima jumătate a zilei. Duhoarea pare să fie mai puțin legată de rezultatele pozitive. Un efect nevalid poate fi obținut în două luni. Du-te răutăcios la centimetri de talie. Puteți încerca să curățați mai puțin de 4 centimetri în 30 de zile. Deasupra acestora se transformă pozițiile, se exersează mai bine organele interne. Să trecem la a privi mâncarea capului - tehnica vikonannya.

Cum să lucrați corect pentru „Vidul pentru stomac” potrivit: din observații

Golovne - dihannya. Am vorbit despre un lucru nou, acum putem vedea, în unele ipostaze poți câștiga:

1. Culcat.
2. Sedentar.
3. Permanent.
4. crustacee.

Pochatkіvtsyam mai bine vikoristovuvaty prima opțiune este potrivită "Vacuum" pentru stomac, vodguki în acel zapevnyayut. De îndată ce cunoașteți procesul dyhal, întinzându-vă, puteți prelua cu îndrăzneală o nouă poziție. Pentru a da respect, că nu este un complex, este necesar doar să folosești tehnologie avansată. Este necesar să stăpânești dosul mâinii în cel mai simplu mod și să desenezi cu alții.

Tehnica „Minciuna”

Avansează:

1. Este necesar să predați kilimka, să vă îndoiți picioarele în genunchi și să vă îndreptați brațele sau să trageți corpul în sus, parcă cu ușurință.
2. Povіlno robimo respirație adâncă.
3. Să mergem, l-am văzut până când s-a golit complet și, după ce s-a schimbat în acest stadiu, este foarte retractabil, este strălucitor, buricul meu este lipit de creastă.
4. Luați-o ușor timp de 10-15 secunde. S-ar putea să nu te întorci, nu e mare lucru. Nu respira mult, dar nu poți relaxa m'yazi-ul stomacului.
5. După ce ați respirat puțin, nu vă grăbiți să vă relaxați, retensionați botul și spălați-vă într-o poziție de 10-15 secunde. Devine și mai important să ridici o crenguță de mici inspirații. Vezi, relaxează-te.
6. Să respirăm, să normalizăm respirația și să ne adaptăm din nou, să câștigăm 5 pași, pentru începători - 3.

În această ordine, această opțiune este potrivită „Vacuum” pentru stomac, pentru ghidare, începe și rezultatul este garni.

Aspirator pentru abdomen

Este pliat până la conexiunile la membranele dorsale robotizate. Înfășurați un traseu pe o suprafață dură, ca un oțel, nu vă sprijiniți de un suport, puneți mâinile pe genunchi, puneți-vă picioarele sub un kut drept, ridicând un perete, puteți privi în jos, fără să vă agățați de piept . După ce am luat poziția de ieșire, am efectuat aceeași tehnică dihal:

• eliberează-l din nou;
• podtyaguєmo trăiește;
• uluitoare;
• reparați, apoi repetați de 5 ori.

Suspină să nu se calmeze, vіdkinutsya pe spatele stiltsya, mai degrabă grăbit cu un taburet, o ale stіykoy. „Vacuum” potrivit pentru stomac, pentru îndrumare, rezultate, să nu o facem rău. Golovna, urmați instrucțiunile.

La dreapta în poziția „În picioare”.

De asemenea, îi poți învinge pe începători. Otzhe, tehnică:

• Devenim egali. Corpul poate fi absolut relaxat, genunchii moi, omoplații nu sunt strânși, scaunele nu sunt tensionate.
• Viroblyaemo șprot respira adânc și vidihu sa retras viu.
• După ce am stabilit poziția, cu siguranță o vom face.
• Vіdshtovkhuєmo trăiește în creastă și vedem mai puțină transpirație.

La fel ca Bachimo, tehnica dihalnei este copleșită de faptul că doar postura se schimbă. Știm deja că respirația este cea mai importantă fază din dreapta, cheia. Încă o dată, vom coborî la lanț.

Cum se lucrează „vacuum” pentru abdomen

Noi viroblyaemo, de regulă, pe suprafața respirației. Otzhe, primul pas este să mergi la dreapta, este necesar să stăpânești mai profund. Pentru care am pus o mână pe piept, cealaltă pe viață. Începem dihati cu un astfel de rang, astfel încât doar partea de jos „sus” sa prăbușit. Robimo kіlka vdikhіv pospіl. Și apoi diemo, navpaki, începem să ne năpădim cu burta.

Deci, axa, vykonuyuchi „vid”, trebuie manipulată din nou urmând stomacul însuși. Și este și mai important să înveți mai multe, să vezi totul, să repeți legendele, altfel nu vei vedea nimic. Todi vi otrimayte efect colosal. Să ne întoarcem la tehnica diferitelor stiluri.

"Vacuum" pentru stomac "Ranichkami"

Rămâneți în poziția de ieșire și lucrați astfel:

1. Varto în spirală pe mâini și genunchi, parcă datorat, dar uniform sub un kut drept, vizibil, sub umeri și pilote.
2. Creasta este egală, nu se îndoaie, nu vipează.
3. Omoplații sunt de vină în stare relaxată, nu este necesar să le zdrobiți, pieptul este îndreptat.
4. Viroblyaemoly intrare scurtă, calm și vedere la sol, până la ultima picătură de acru, retractabil viu și subțire, robimo în trei pași.

Manipularea mustaților poate fi mai potrivită. Vă puteți aminti că „Vidul” pentru stomac este potrivit, pentru îndrumare, rezultatele din ghidarea foto vă permit să rezolvați o mulțime de probleme.

Odată ce ai stăpânit toate variațiile de yoga, poți lucra peste tot, așa că poți încerca să te tragi, dacă te prăbușești sau te așezi. La vіdgukah, o femeie și-a împărtășit opinia. Vaughn azi, sub o oră, du-te după Kerm, trăgând, trăiește repede. Dacă te antrenezi din greu, va fi ușor, chiar dacă la acea oră, m'yazi va observa deja.

Golovne - oțel, care va deveni garanția succesului tău. Nu te baza pe efectul suedez. Pentru lecțiile de yoga o poți ajunge într-o lună. Ale necesită înțelegere, scho tse se află în factori bogați: statui, pregătire fizică egală și modul de viață pe care îl conduceți. Este greșit să mănânci prea mult, să te îmbogățești în alcool, să petreci puțin timp pentru reparații, evident, să nu verifici un rezultat pozitiv.