Хранене за експерта: защо да работиш, как жената се изръмжа и не отиде, когато беше слаба. Защо да работиш, как, когато си отслабнал, ръката ти се изпъва и не намалява?

Кожата, която е по-тънка, придържаща се към "ефекта на платото". Самата така наречена raptov pripinennya понижаване на vag, ако, без оглед на всички susilla, vin niby хваща. Причината за това е увеличаването на размяната на речи.

Понякога "zupinka" trapleyaetsya на първия ден от загуба на тегло. Звънете - след няколко дни чи месеци. И ако се опитаме да направим възможно най-малкото нещо, тялото ни не намалява енергията, а количеството енергия, за което е необходимо да увеличим обмена на реч.

VIN НИ ГЪДЕТЕ

Dihannya, задух на сърцето, сублимация на m'yazovy тон и телесна температура, podil clitin - целият процес vymagayut "paliva". Вижда се от два джерела - їжи, запаси от мазнини и дори малки натрупвания от въглехидрати.

Ако бързо obsyag їzhі, zmushuєmo организъм отидете на склад. Въпреки това, поради някои причини, вие не можете или не искате да увеличите "коморските острови", имате нужда от много енергия, но ние можем и продължаваме да се грижим за диетата, тогава имаме само една - скорост на витрати.

Але пърш ниж сменя подаването на огън, тялото ни дава сигнали.

Глад. Вин "сигнализира" за тези, че тялото не може да произвежда енергия от вътрешни резерви и спешно ще се нуждае от храна.
Слабост. Няма енергия - м'азовият тон се сменя. Неизвестността започва да избледнява.
замръзване. Температурата на тялото пада, а в жегата хората обличат топли вълнени шалове, за да спят, увити в килим.

СПЕЦИАЛЕН ВИПАДОК

Ако знам "когато печелиш, пази се", Його Вага преодоля 170 кг. Момчето започнало да гладува. От дясната страна вървях бързо, сваляйки близо 3 кг на ден. Елът след три дни показа слабост и процесът на отслабване се успокои. Слабостта беше такава, че беше повече или по-малко зле, моето знание, когато се чувствах, че лежа само в lizhku. Вин е изхвърлил за остатъка от деня на гладуване общо 400 г. Освен това, като е консумирал не повече от 200 г мазнини, reshta - протеин, така че клетките на m'yazyv, черния дроб, кръвта и имунитета: його организъм по време на глад самото "їв".

И сега е добре, колко пъти сте успели да направите този обмен на реч: 200 g мазнини = 1800 kcal. Dilimo за 7 дни. По-малко от 250 kcal "изгорени" за доба. Tse 10 пъти по-малко, по-ниско оцветен човек, не се занимава с физическа практика. Tobto обмен на речта zagalmuvsya 10 пъти.
Увеличаването на обмена на речи обаче не е приемливо не само за тези, които искат да започнат нова "тънка" сузила. Това ще доведе до още два проблема.

Доплащане за вазата. Ако се върнете към звездната диета, обменът ще бъде "поцинкован" за дълго време. Обърни се с килограми и доведи другарите си със себе си.
Лош отчет. Кожата е "тънка", тестът "загаря" тялото ни. Следващият път, когато вината се увеличават по-бързо - и по-силно - поцинковат енергията на витрати и якомога не вдъхновява йога, когато се обърнете към великолепното хранене.
Какви са причините за повишаване на енергията?

P'YAT BID - ЕДИН ПРЕГЛЕД

Причина №1. Намалено калорично хранене.
Колкото по-малко енергия идва, толкова по-бързо, толкова витрата е да се успокои. Но има едно предупреждение! За умерено, удобно за нас намаляване на съдържанието на калории, обменните процеси често не се променят, а напротив, те се увеличават! Ако няма почивка, значи няма и сънливост след това. След лека вечер спим по-добре. Нека се почувстваме по-добре, ще получим повече енергия. Нарещи, с нарастващи промени в порциите, се повишава активността на адреналин и норепинефрин - хормони, които могат да имат агонизиращ липолитичен (разграждащ мазнините) ефект.

Причина номер 2. Нарушен метаболизъм на мазнини и въглехидрати.
По-голямата част от енергията на тялото се взема от тях, но ... Въпреки че диетата има малко от тях, тялото е подобрило икономичния режим.

Причина номер 3. Липса на незаменими речи.
За нормален метаболизъм тялото ще се нуждае от постоянно снабдяване с активни аминокиселини, витамини, минерали и микроелементи, полиненаситени омега-3 мастни киселини. При недостиг на всякакъв вид презастраховане скоростта на обменните процеси може да бъде намалена.

Причина номер 4. „Грешна” физическа амбиция.
По-лошо е човек да започне да тренира усилено, за да получи повече мръсотия и повече енергия - дори ако вонята изгаря 80% от мазнините. Аз раптом след деня на изпотяване да го взема, виждате, че като изхвърли по-малко богато, по-ниска цена. И защо имаше проверка! Интензивните физически упражнения може да не увеличат консумацията на енергия. Navpaki, смърди често причиняват намаляване. Отдясно, във факта, че енергията се изчерпва при твърде активна енергия, тъй като тялото „черпи“ от въглехидратите: мазнините не могат да се разделят толкова бързо.

Въглехидратите се изчерпват, попълването на запасите им е възможно само с храна, тялото включва сигнал за глад, ale mi yogo съпругът е „заглушен“ и по този начин се стимулира обменът на реч.

Причина номер 5. Психологически причини.
Най-широкият и типичен - наличието на значим мотив, липса на увереност в противоположния метод, влошена и неправилна оценка на резултата.

Мотив. Мисълта е материална. Както знаем със сигурност, сега трябва да отслабнем, след това трябва да стимулираме тонуса на лигавицата, да активираме хормоните.
Безупречност на метода. Така че самият diє i perekonanіst в правилността на грешния път. Тъй като съм убеден, че методът за отслабване е ефективен, настроението ще е добро, а тонусът – висок.
Оценка на резултатите. Самата чанта може да стимулира обмена на речи, но все пак ни устройва. Например, човек изхвърля 500 g, и її tse мълчание. Настроението се движи, а след него се повишава и активността на разграждащите мазнините хормони. Енергията на Vitrata расте. На първо място, в най-лошия случай изразходването на 500 г на ден е лош резултат. Обвиняват се призивите, настроенията се понижават, тонусът и витрата на енергията. Оценявайте това, което цените с добър резултат. От погледа на лекарите, 500 г за ден (не за ден!) - повече добре. Най-малкото отслабване дава максимален здравен ефект и траен резултат.

От погледа на лекарите минус 500 г на ден - повече добър резултат!

ЯК ВИБРАЦИЯ Z Макаронени изделия

1. Намерете противоречив мотив.
2. Не спазвайте диета. В същото време не отслабвайте до „седене на диета“ и не започвайте да отслабвате от това.
3. Добре и искам да спя.
4. Яжте правилно. И за себе си - по-често, като увеличи количеството протеин в диетата и сгъване на въглехидрати и околните мазнини и женско биле. Чи не се движи на светлината на вечерта.
5. Не се натрапвайте с физически права. Оптимално сте мотивирани от средна интензивност, например ходене.

АЗ НЕ СЯДА НА "ПЛАТО"

Как buti, как разбрахте за тези правила, че upovilnennya обмен на речи вече е известно?

Не се опитвайте да преодолеете „ефекта на платото“ на диетата. Пътят, който води до глух кут: след няколко дни отслабване ще си възвърна самообладанието и ще имате възможност да опитате режима на хранене. И ако се обърнете към звездната диета, вагата obov'yazkovo е по-зряла и, не е изключено, да обърне течението.
Влезте в подготвена позиция. По-голямо количество разрешени продукти. Признайте вашето по-здравословно ходене, излизайте. След 1-2 дни, ако силата се възстанови, можете да отслабнете допълнително.

Само няколко начина да не намерите красиви дами, за да спретнете омразните прелести с килограми от кръста и стегона. Смърди ядат по-малко зеленчуци, иначе, навпаки, се справят добре с една пилешка гърда! И някакво мъчение да стои като "кнедли" занимаващи се със спорт, според някои страдащи доброволци. Prote не zavzhdi efekt vіd редовно vysnazhlivyh вземете фитнес и obmezhenie їzhi zberіgaєtsya nadovgo. Ситуацията се разшири: вие се борихте с баяните си за жорстокистю, преминахте на хляб и вода, а wags показаха самата фигура. Защо вагата изпъкна, когато бяхте слаби?

За по-широко явление мога да го нарека - „ефект на плато“. Организмът ни би замира и не искат да ни заглушат, като промяна. Ця Зупинка е друга причина за безпокойство. Този, който иска да види розите на стилкох зусил?

Защо стана вага със загуба на тегло

Първата причина, която е най-очевидна, е промяната на хормоналния фон. Вонята се пази още един час от друга фаза на цикъла. Механизмът на зупинката е лесен за обяснение: до 2-3 литра вода не напуска тялото ни, а се взема от него. Защо се паникьосваш и се показваш не варто? Вдясно, във факта, че появата на poserіgaetsya е само участък от този период. Ако гласът на вашия глас е понижен, тогава отново можете да пишете сами. Deyakі да raduzhuvat prodovzhuvat active diї i і наvіt polyuvati vplіv іn organіzm: movіv, obmezhuyuchi sche sіlnії, вие ще постигнете neimovіrnіh suspіhіv. Няма повече пъти не! Фирмите Tse могат да приемат само онези, които практикуват балансирана диета с цената на двусмислени методи. Препоръчваме ви да опитате всичко възможно да експериментирате със себе си и да разработите здравословна и кафява диета, като я напълните с пикантни нискокалорични билки.

При изтощена вагата се издува. Каква работа? Необходимо е да се помисли какво е довело до какво. По-често сме станали виновни за пакости, вярвайки в тези, които са най-добрите методи - това са най-крайните, които могат да се превърнат в фатално опрощение за всички, които се страхуват да превърнат фигурата в колосална струна. В повечето случаи любителите на болни експерименти не само спират да се хранят правилно, но и опитват всички начини да спечелят тялото „зайва“ родината: използвайте парни бани, не пийте допълнителната норма за вода. Друг новомоден трик е гърлото и специални термо колани. Увиваш главата си до краката, задушаваш се в петънцата, караш съдиите си да не обвиняват рязкото повишаване на температурата, по-силно в бутилката с вода (чай и сик-жа, не вода). Такава дії може да се превърне в ухо за сериозни проблеми за здравето, а зъбът на окото е първият сигнал за помощ, призоваващ тялото.

Сложете се в стегнати рамки, за да отслабнете за два рахуна! Познавате ли проблема? „Ефектът на платото“ на Тоди е закономерност, но не е по вина на правилата. Нека се опитаме да прераснем в робота на нашето тяло. Трябва да се отбележи, че сте изключили звездното меню за добра половина от продуктите, без да знаете дали вонята е лоша или лоша. Не е толкова важно, дори и да знаете със сигурност, сякаш казвате истината на себе си: този метод е най-ефективният, това е най-добрият начин за нов канал. Уви, тялото ни не разбира нищо: трябва да преминем към икономичен режим, количеството калории ще бъде равно на количеството енергия, което влиза в тялото. Резултатите са ясни: растежът на косата расте, ноктите стават чупливи, регенерацията на кожата и вътрешните органи се подобрява. Имунитетът е на нула, вагата си заслужава, а вината на всички ви е suvori obezhennya, която сте видели.

Още едно извинение - да се правиш на спортист, което лесно увеличава физическите амбиции. Превръщате заниманията си с кожата във фитнес клуба в преглед за жизненост и след тренировката бавно се прибирате вкъщи. Това е правилното насилие срещу тялото ви. Вин реагира негативно на спортни дейности: намаляване на съотношението на кафявите аминокиселини, което води до енергиен дефицит. Вашите усилия и страдания по големия път ще ви доведат до губенето на мазовата маса. На ее її її її ії utvoryuєєєєє spolno tkanina - истински рай за vіdkladayutsya като резерв от мазнини. Стрелката на терезива вече не се движи в правилната посока, а по тили има разширения, кожата става бавна и увисва. Вие сте в треска: когато сте слаби, вагата ви е издута, защо трябва да работите? За съжаление, такава рязка промяна е резултат от вашето старание.

Научете повече за нашите програми за намаляване:

Подобно на bachite, упражняването на zhorst obezhennya и неконтролирано следване на новомодни накити - чи не е основната причина за "ефекта на платото". Чи є vyhіd іz tsієї nepriemnoї situatsії? Vіn іsnuіє, і плъзна, за да започне от признаването на vlasny помилвания.

Вага стана: как да накарам тялото да отслабне отново

Пийте вода, тъй като сте били толкова фанатично вдъхновени. Нияки глотис и visnazhlivy тестване на мокър организъм за mіtsnіst не могат да доведат до лош резултат. Вонята само облекчава проблема и ви отвежда направо в отделението за ликарни. Страшен? Затова погледнете отново очите си и се обърнете към лекарите, сякаш те ще ви помогнат да станете струна без болезнени процедури този ден.

Vіdmovtesya vіd tih methіnіv, yakі трансфер suvore obezhennya shchennogo spozhivannja їzhі аbo vіdmova vіd neї. Не забравяйте, че имате нужда от балансирана диета, а не цаца листа от маруля за готвене или пилешки гърди за закуски и тази вечер. Поддържайте приема на калории за специален ученик, следвайте препоръките на fahivtsiv и отслабвайте, без да мислите за себе си. Вкусно їсти и не товстити е възможно, не всеки може да разбере простата истина.

Прилагайте активни тренировки, сякаш за да излекувате подобряването на вашето самочувствие. Не е нужно да разклащате тялото си: намерете пихид, който ще ви позволи да постигнете успех без тренировка за болка. Например, нека бъдем позитивни. Думата е материална: тя може да задейства механизмите, в случай на намаляване на vag. Опитайте се да замените гладуването си и до последно изпотяване за топло настроение, аз ще вкусим тази корисна и ще я сменя за себе си, сякаш няма да бъда обвързан от духа на радостите на живота.

Толкова много хора се чудят: как можеш да си позволиш да бъдеш себе си, което по-рано беше под оградата? Нека се опитаме да обясним: не всички продукти трябва да бъдат включени във вашата диета. Например, невъзможно е да се яде бърза храна от натрупване, като се пие със сода от женско биле.

Любимите ви сладкиши шоколадови ли са? И знаете какво е възможно да ядете йога, достигайки до два ума: ще ви е горещо и ще сте виновни за плочки до 16:00 часа на деня.

Не забравяйте за тези, които са отговорни за отглеждането само на тези продукти, чието калорично съдържание се добавя небрежно към вашата фигура.

Вага стана рязко, когато беше слаба: какво да работи

Це питаня не може да мълчи, който се обърна обратно към нашата клиника. Zhorstnyh обкръжаване и радикални методи, като само вреда на тялото: ние не ограда, но ние подчиняваме през цялото време, за да видим и да не виждаме. Нашите предимства са уникална терапия, индивидуален подход към кожата на клиента и ексклузивна програма, която отговаря на нуждите на пациента.

Ние не правим чудеса, но превръщаме вярата в себе си тази твърдост без експерименти върху тялото, това смъртоносно обкръжение. Изберете правилната храна – позволете си да се наслаждавате на живота, вдъхновен от болката от глада.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: защо е по-проста, по-скъпа от това!

Zmist

Под часа на процъфтяваща загуба на тегло всички са заседнали с проблема с вагата, която е умряла. Защо жената стана - как да накарам тялото отново да отслабне, защо да работим с диетата и тренировъчната програма? В диетологията в случай на отслабване се счита за нормално. Колко дълъг може да е дълъг период, как да нямаш положителна нагласа и ако трябва да отидеш отново?

Какво е плато за слаби хора

Ако има един час интензивна слабост, стрелата на тереза ​​умира за един месец за няколко дни, ефектът на плато с упоритост. Това е абсолютно нормален резултат и трябва да сте готови предварително. Zupinka прекарват времето си поради факта, че тялото ви подхожда към новия режим на хранене, на което ще намали скоростта на обменните процеси и ще увеличи количеството енергия.

Защо трябва да стоиш на пода, когато си слаб

При най-добрите тестове накарайте тялото си да отслабне и да започнете да отслабва наново и да сложите собствена храна на тези, които станаха и не отидоха? Основната причина за факта, че vaga zupinilas през периода на загуба на тегло, диетолозите vvozhat увеличаването на метаболитните процеси. Във връзка с намаляването на намаленото меню и намаляването на броя на намаленията на калориите, тялото трябва да „изпадне в хибернация“ и да премине към промяна в режима на прием на калории.

Към други причини, поради които вагата се е издигнала, може да се спомене fakhіvtsі:

• хормонален дисбаланс (характерно за жени с голяма телесна маса);
• петна на ридини в тялото; нарушаване на водния баланс;
• нарушение на липидния метаболизъм чрез неправилно хранене преди диета;
• брак, или е въпрос на физическа суета.

Защо не отидете, когато спортувате.

Така е, че продължавате интензивните физически тренировки и получавате повече вълнение, а вагата с това се е стегнала. Причините, поради които не ви пука, когато спортувате, могат да бъдат:

• харчите мастна маса, но качвате m'yazova;
• Зает zbudovanie погрешно: суета или трансцендентално, но його не се издига;
• имат право да печелят помилване;
• не обръщате внимание на пулса си и тренировките ви са неефективни по отношение на изгарянето на мазнини.

Преди кочана, независимо дали това е вид обучение, obov'yazkovo virakhovyte вашата зона на пулса за изгаряне на мазнини и с уважение проверете скоростта на пулса за един час на работа. По-голямо предозиране, за да не даде желания резултат, когато използвате вагината, до това при пулс от над 160 удара по камшика тялото инжектира снабдяването с кисело в тъканите и процесът на раздробяване на мазнините набъбва. Обовязково следи пулса си и за него, за да не залеят вината зоната за изгаряне на мазнини.

Защо трябва да стоите на пода, когато сте на диета

Избрахте диета, планирахте дажба за хранене и всичко мина добре, минахме с килограмите за деня и бързо - плато на диета. Защо стана вагата, когато си бил слаб? Причините могат да бъдат:

• по-добре е да виждате повече вода от тялото;
• нужда от строга диета;
• функционален rozbudova организъм;
• подобряване на метаболитните процеси.

Сякаш причината за това, че вагата стана, вързана от родната земя затримкой, тогава е необходимо да се успокои солта, така че тялото отново да отслабне. Не забравяйте, че все още пиете малко, нали знаете, не докато видите родината, а докато не спестите. Колкото и броят на калориите, които трябва да получите от него, е твърде малък и не покрива вашата диета, е необходимо да погледнете съдържанието на калории в диетата, за да можете да промените процеса на обмен.

Защо не можете да ядете с правилната храна

Превключихте на принципите на правилното хранене, и отново zmusiti организъм, за да не отслабнете. Защо не отидеш в PP vaga? Дори и да се занимавате активно със спорт и по-рано подобни дейности не са били редовни, причината за ефекта на платото върху правилното хранене може да се дължи на факта, че сте започнали да трупате маса, докато консумирате мазнини. Процесът на отглеждане на m'yazovoi masi може да бъде придружен от рядка вода, която може да се използва и за разпръскване на vag.

Защо се кълне да отидеш, и вага кощує

Не се обсебвайте от шведската цена на зайвих килограми. Щом се изправите, обещанията се променят - процесът на отслабване продължава и няма причина за паника. Платото може да бъде повлияно от голям брой фактори, чак до фазата на менструалния цикъл на жената. Организмът е сложна система, жилавостта на тялото не е единичен резултат, който можете да постигнете с помощна диета. Докладвайте zusil и си мислете да се подобрите положително, ако искате, така че вагата да започне да намалява отново.

Понякога голяма роля играе този, който, изправен, играе само психологическо настроение. Не се измъчвайте с гладуване с други жизнеспособни методи, просто преминете към различен режим на хранене с достатъчно ниво на прием на протеини и повече въглехидрати. Добавете още пикантни и кафяви продукти в менюто. За pіdtrimki себе си под формата на това vіdmіnnogo ще стана shkіri е необходимо само за година или две за един ден да се разхождате на чист въздух.

Skilki trivaє плато ефект

Ако вагата премина през ефекта на плато, запазването на настроението за продължаване на работата върху себе си ще бъде още по-сгъваемо. Опитайте този етап на инат, угар поради причините, поради които ще дойда, може би от три дни до три месеца. Най-важното в този период е да продължите да подстригвате правилния режим на хранене (или да преминете към нова жорсткова диета, сякаш тя е станала причина за платото), да продължите да спортувате и вършете-рещ, за да постигнете това, така че наддаването на килограми отново започна да върви.

Как да унищожим vag от мъртвата точка

Продължавате с диетата и упражненията, но държите на ефекта от платото. Как да накараме тялото да отслабне отново? Nasampered, разгледайте плана за хранене. Тъй като менюто е твърде малко и приемате по-малко калории, по-ниски витражи, размяната на речи е необходима, за да се съберат заедно. Възможно е да го ограбите в декилкома по начини, които ще бъдат описани в обидния раздел на статията.

Променете програмата за обучение. Откажете се да вземете назаем от фитнес залата големи или schodennі разходки са просто рай. Работете върху сутрешната гимнастика - a neobov'yazkove trivala сериозна суета, 6-10 прости десни или йога пози веднага след събуждането помагат за ускоряване на метаболитните процеси. Добавете малко допълнително физическо вълнение: при топло време можете да стигнете до работа с колело, например. Също така, за разпръскване на размяната на речи, е необходимо да посетите спа, сауни и спа.

Промяна на диетата на храната

За да накарате тялото да се почувства по-добре, за да не отслабнете отново, е необходимо да прегледате диетата на хранене. Ако причината за смъртта в един момент в тялото ви стане свръхестествена диета zhorstka, ускорете обменния процес, можете да помогнете на калориен зигзаг за загуба на тегло. Опции тук цаца:

• „Zhazhorny” или rozvantazhuvalny ден - рязко променя броя на консумираните калории в по-голяма и по-малка страна, за да започне ускорен метаболизъм;
• „хранителни гойдалки“ - увеличете допълнителния си калориен прием и го изяжте с 200-300 kcal, било от голямата страна, или от по-малката страна;
• преминаване към дрибне хранене - части от храната, ядене през кожата в продължение на три години;
• зарадвайте тялото си с оградата - тъй като е планирано за деня, оставете се да бъдете обичани от шкидливу трева - парче торта, порция картофи с масло, каквото искате.

С уважение посочете броя на калориите и броя на BJU (протеини, мазнини, въглехидрати) и броя на zucru. Алкохолът и женското биле са строго оградени. Броят на намаляването на калориите трябва постепенно да бъде преоценен до етапа на диета и добро здраве, парченцата в света на загуба на тегло и obsyagіv tіla започват да изискват по-малко калории, за да подобрите своята жизненост.

Преоткриване на водния баланс на тялото

Не по-малко важно е поддържането на водния баланс в организма. Не забравяйте, че бичът на живота води до стагнация, а не до появата на родината в тялото. За това допълнителна норма от два литра най-малко се дължи на вашето obov'yazkovo, а има само вода, без да се пие чай, и други местни жители. Zhorstko obmezhte или zovsіm vyklyuchіt і от диетата на сила, повече от zatrymuє вода в тялото.

Променете програмата за обучение

За да продължите да отслабвате, променете тренировъчната програма. Начертайте аеробно и насилствено задвижване, в противен случай запомнете вида на задвижването. Редувайте голямата писта с плуване, ходене с колоездене, аеробика с йога. Головне - продължете активните тренировки, в противен случай няма да можете да излезете от периода на зърнени храни, да похарчите килограми и да укрепите тялото и да започнете да отслабвате отново.

Богат е този, който, като си е поставил цели, ще отслабне до лятото и ще отиде към целта си. Занимавайте се със спорт, dotrimuyutsya режим на правилно хранене. Показанията на Тереза ​​се радват - броят на килограмите на Дедал е по-малък. И тогава, да видим тези, които се смущават - ще спра да ходя по някаква причина ...

Подобен проблем сподели и един от ползвачите на Мереж. Момичето свали 17 кг за 8 месеца, но отслабна с 2 кг, така че не може да отиде. Диетолог Юлия Гурбанованаречен ефект на платото обясни: tse vvcheny camp, ако спускането на vag е убедително, или звучи като час за пеене.

Повязанско плато с:

• obov'yazkovym етап на стабилизация, ако тялото образува нова точка от стомана;
• Tim, scho spozhivannya калории dorіvnyuє energovitrat (човек їst stіlki w, sіlki витражи за един ден).

За да разберат какви са причините за преминаването към певческото настроение, фахивети с цел изопачаване една по една поръсване на хипотези.

Нека да разгледаме първите две.

Опция 1.

Вага се спускаше 4-6 дни, "ставайки", а след това три дни или два. Процесът на спускане на vag не се случва при линейни падания без зъби. В един момент графикът на понижаването на капризите ще може да се повиши. Tse obov'yazkovo trapleyaetsya z usima и tse необходим етап на стабилизиране на vag. Така че тялото звучи до новото състояние, rozbudovuyuchi биохимични процеси.

Каква работа:

• продължавай да се храниш все така, като на тънък, после пак ще намалееш.
• не се обръщай към стария звичок, тогава не се обръщай

Вариант 2.

Vaga струва 4 tyzhnі и повече. Тук е необходимо да се посочат повече точки на напредък, по-малко от kg:

• как да седим облечен;
• като сън;
• промяна на настроението (важно е, за тези, които поемат съдбата на хормони в кого, за лежане като ядене).

Необходимо е да се спазват поне 3 различни показания, за да се оцени адекватно напредъка.

Каква работа:

Отменете скоростта на напредък. Норма: 0,2-0,5 кг или 0,5-1 см на ден. Опции за норма:

• kg не се променят, но div - така;
• връзките не се сменят, но кг - така;
• кг и дивите не се сменят, но е по-добре да седнете с дрехи;
• кг, см и дрехите не се сменят, но енергията е станала повече, настроението и сънят са по-кратки.

Ако искате да промените едно шоу, тогава това не е плато. Идея за напредък. Сякаш не сменят годишното шоу, трябва да се шегуват далеч.

Фахивец обяснява, че намаляването на талията с 0,2-0,5 кг на ден се счита за нормално.

Знаете ли ситуацията, ако вагата е била издута, когато сте били слаби? Разкажи ми за твоя dosvid.

Колкото по-голяма е вагата, толкова по-лесно е да се изхвърли. Истината, това е известно на всички жени, които са на диета. По-лесно е да свалите 5 кг, така че имате нужда от 80, така че телесното ви тегло става 55 кг. Но всички, независимо от външната вага, могат да се затворят с така наречения период на плато. Tse момент, ако vaga буквално zupinyaєtsya, navіt както по-рано постоянно намалява. Защо vaga zupinilas и какво работи? Нека се опитаме да решим тази година.

Чрез което вагата набъбва в случай на отслабване

Предстоящият период на платото е сгъваем етап, в часа на такава богата жена са дадени. Вонята проверява за ден, друг и в килограми за месец. Лесно е да се откажете, дори и да развиете атака, не можете да отслабнете никъде, въпреки че трябва да знаете 65 кг или близо до това. Първо, ако сте виновни, вземете волята си в юмрук и не се ядосвайте в същото време. Необходимо е да сте в безопасност, да сте зашеметени от естествени физиологични причини. Ale є th другия ред, scho suyuyutsya самата техника на изтъняване. Pererahuyemo повечето от причините за никнене на зъби при отслабнали жени.

1. Естествено upovilnennya отпадъците си vag. Оста е първата физиологична причина. Колкото по-малко мазнини остават в тялото, толкова повече се раздробяват. Лесно е да се обясни тази особеност: колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голям брой калории в витража увеличава жизнеността. Ако енергията намалее, тялото също се нуждае от по-малко калории. А тези, които са спокойни, не спят повече, така че сте на диета. Чим по-малко вашата вага, толкова по-малко калории, които трябва да приемате за по-нататъшен напредък в отслабването.
2. Организмът на преходите в спешния лагер. Човешкото тяло не е предназначено за отслабване. Navpaki, vin творения в такъв ранг, schob zberіgati vag във всички умове, независимо от яденето на този прием на калории. И щом отслабнете, спрете да се храните нормално, включете вътрешни резерви. Метаболизмът се подобрява и тялото преминава към режим на максимална икономия. Така че просто така се измъчвате от глад, прекарвате цели дни на големия път, метаболизмът не ви позволява да харчите килограми. Има само един начин да влезете в zim - буквално да промените тялото, така че всичко да е безопасно, да не заплашвате нищо. И якът се гледа с окото.
3. Липса на дрехи в тъкани. За да може тялото да функционира нормално, виното може да приема нормален обем вода. Oscilki всички процеси на метаболизъм се намират в рядка среда. Сякаш водата в мастния кошер отива към алчността, тогава водата във вживанията, супите, билковите настойки, просто зачита естествените процеси.
4. Ден на физическа активност. Това е приблизително самата причина, която е описана в първия параграф. В първите етапи на диетата, за отслабване, имате достатъчно храна за ядене. Але потим, ако вагата се промени възпоменателно, не можем да го направим. Елате и добавете малко физическа активност за изгаряне на калории. А в спокойни умове организмът не може да работи, защото масите и псувните се смениха.
5. Силен стрес за тялото. Вин може да се види в различни форми. Стресът тук може да бъде върху ума и психологически, и физически. Психологическият стрес е силен емоционален шок. Как е описано Було в друг абзац, след като изяде до сгъваемите умове, тялото се опитва да се защити колкото е възможно повече, включително да не „пропуска“ килограми. Физически стрес - гладуване, здравословно упражнение, и дали е начин да упражнявате над тялото си. Необходимо е да бъдете приятели с тялото, но не се измъчвайте с йога. В противен случай ще работим всичко, така че ще бъдем лишени от останалата част от лагера, спестили килограми.

Какъв робити, като загуба на тегло

За подкрепа на застоя е необходимо директно да докладвате zusil от kіlkoh. Върнете уважението веднага към здравословното хранене, имайте право на физическо здраве, начин на живот. Нека да разгледаме отново основните моменти.

1. Prodovzhiti dotremuvatisya диета. Ако знаете, че диетата е станала неефективна, оженете мислите си. Наистина диетата трябва да се продължи надлъж и нашир. Единственото, което можете да направите, е да намалите количеството калории. В същото време ейлът не се препоръчва за контрол на храненето и при липса на глад. Такива резки промени ще доведат до див ефект.
2. Променете принципите на хранене. По-добре - сменете порциите и добавете още едно хранене на ден. Както и преди, ядохте трич, преминете на 4-5 хранения на ден. Още по-рано имате принципа на пушката да ядете, „завършете“ още по-силно. И тогава нека бъде 6 priyomіv їzhi. Калориите ще бъдат завладени и разбити по-бързо, по-ниски по-рано.
3. Добавете физическо вълнение. Не сте се занимавали със спорт преди, наистина. За първи път до този момент в спорта бяхме другари, интензивността на тренировките се увеличи. Не е нужно да се потите във фитнеса дълги дни. Ale, например, можете да добавите още едно упражнение с изтегляне. Резултатът е увеличаване на раздробяването на калории и възможността стъпка по стъпка да се откъснете от мъртвата точка.
4. Нормализирайте водно-солевия баланс. Ако тялото приема малко вода или ако спестите много сол, водата в тялото се изразходва. Когато се забиете, метаболизмът ви се подобрява, можете постепенно да „надграждате“. Намалете приема на сол, доведете количеството вода, което възстановявате, до 2 литра на ден или не повече.
5. Понякога помага за допълване на закуската през деня. Tse timchasovy zahid, който ви позволява да премахнете стреса от тялото. Dopomogaє, както преди, сте имали твърде zhorstka диета. Закуските не са виновни за това, че сте дебел. По-скоро направете сандвич със зеленчуци или добавете бутилка кефир, натурално кисело мляко.

Защо Робити не е възможно, защото вагата не намалява

По-често казвахме, че увеличаването на скоростта, загубата на тегло на богатите жени, ще хвърли сузила на понижаване на vag. Самата ос не може да бъде допусната. Какво друго е оградено?

1. Пак ще сменя диетата. Както преди, вие отслабнахте с избраната от вас диета, но сега те спряха да се възхищават, без да променяте драматично режима на хранене. Така че можете да направите малки промени, например да промените съдържанието на калории в храната си. Ейл не повече. Ако промените диетата си, тялото ще трябва да се възстанови, можете да свалите няколко килограма. И е невероятно, като tylo, който се запалва в отговор на различен начин на хранене. Вече raptom vin zovsіm не pіdіyde.
2. Гладувам. През повечето време сусилите на спускането на vag са свръхсветски. Не коригирайте глада, като отслабнете. При тази ситуация е по-малко вероятно да се влоши. Тялото е чувствително към заплахата и спестява повече калории. Todі z thsgo затворен кол ще вибрира по-добре.
3. Занимавайте се със спорт през целия ден. Очевидно физическият натиск помага да се изхвърли vag. Елът печели сериозни физически сътресения и причинява до деня на слънцето. Ще кажете, че можете да компенсирате водата, ако пиете много вода. Елът е твърде лъчезарен, за да мине през нирките, силно е навантажу, че създавам допълнителен риск.

Когато режимът на платото приключи

Храната е важна. Adzhe nevidomo, chi stachit търпение zachekat в този момент на сгъване. Vіdpovisti определено не е възможно. Не променяте нищо, а просто продължавайте да седите на диета и да спортувате, както преди, разбийте мъртвата точка за около секунда или два дни. Този период е просто необходимо да се премине, докато тялото разбере, че всичко е безопасно.

Ако сте активни, ще промените диетата за малко, като спестите същото количество калории, ще добавите малко физическа активност, режимът на платото ще премине за 5-7 дни. Все едно го нямаше, ще трябва да имам търпение. И щом имате сили, определено ще продължите да отслабвате скоро.

Pіdbivaєmo pіdbags

Режимът на платото или стагнация в shudennі - явлението е нормално и практично zavzhd в dotrimanni диета protyag thrival час. Navіt без допълнително zusil спускане на vag, за да продължите за kіlka tizhnіv. И за да се доближите до момента, ако започнете да се събуждате отново в килограми, добавете малко физическо вълнение, разбийте ежедневната диета на повече порции, спестете смелост и оптимизъм.