Nutriție pentru expert: de ce să muncească, cum s-a mârâit femeia și nu a plecat când era slabă. De ce să muncești, cum, când ești slăbit, brațul tău se umflă și nu scade?

Pielea, care este mai subțire, lipită de „efectul de platou”. Însuși așa-numitul raptov pripinennya coborârea vag, dacă, fără a ține cont de toate susilla, vin niby prinde. Motivul pentru aceasta este creșterea schimbului de discursuri.

Uneori, "zupinka" trapleyaetsya în prima zi de pierdere în greutate. Sună - după câteva zile de chi luni. Și dacă am încercat să facem cel mai puțin lucru posibil, corpul nostru nu reduce energia, ci cantitatea de energie, pentru care este necesar să creștem schimbul de vorbire.

VIN-NE DEPARTARE

Dihannya, scurtarea inimii, sublimarea tonului m'yazovy și a temperaturii corpului, podil clitin - întregul proces vymagayut "paliva". Se vede din două dzherel - їzhi, rezerve de grăsime și chiar acumulări mici de carbohidrați.

Dacă obsyag rapid їzhі, organismul zmushuєmo merge la stoc. Dar din anumite motive, nu poți sau nu vrei să crești „comoros” ai nevoie de multă energie, dar putem și continuăm să avem grijă de dietă, atunci cel nou are doar unul - cel viteza vitrati.

Ale persh nizh schimbă alimentarea cu foc, corpul ne dă semnale.

Foame. Vіn „semnalează” despre cei că organismul nu poate produce energie din rezervele interne și va avea nevoie urgent de hrană.
Slăbiciune. Nu există energie - tonul m'azovy se schimbă. Obscuritatea începe să se estompeze.
congelare. Temperatura corpului scade, iar la căldură oamenii își pun eșarfe calde de lână, să doarmă, învelite într-un covor.

SPECIAL VIPADOK

Dacă știu „când câștigi, ai grijă de tine”, Yogo Vaga a depășit 170 kg. Băiatul a început să moară de foame. Pe partea dreaptă, am mers repede, aruncând aproape 3 kg pe zi. Ale, după trei zile, a arătat slăbiciune, iar procesul de slăbire s-a calmat. Slăbiciunea era de așa natură încât era mai mult sau mai puțin rău, știam eu, când mă simțeam doar întins într-un lizhku. Vіn a aruncat pentru restul zilei de post de un total de 400 g. În plus, după ce a consumat nu mai mult de 200 g de grăsime, reshta - proteină, astfel încât celulele m'yazyv, ficatul, sângele și imunitatea: organismul yogo în timpul postului însuși „їv”.

Și acum e ok, de câte ori ai reușit să faci acest schimb de vorbire: 200 g grăsime = 1800 kcal. Dilimo timp de 7 zile. Mai puțin de 250 kcal „arse” pentru doba. Tse de 10 ori mai puțin, persoană pătată mai mică, nu este angajată în practică fizică. Tobto schimb de discurs zagalmuvsya de 10 ori.
Cu toate acestea, creșterea schimbului de discursuri nu este acceptabilă nu doar pentru cei care doresc să înceapă o nouă susilla „subțire”. Va mai aduce două probleme.

Taxa suplimentara la vaza. Dacă reveniți la dieta înstelată, schimbul va fi „galvanizat” pentru o lungă perioadă de timp. Întoarce-te cu kilogramele și adu-ți camarazii cu tine.
Raport prost. Pielea este „subțire” testul „bronzează” corpul nostru. Data viitoare când vinurile sunt mărite mai repede - și mai puternice - galvanizează energia vitrati și yakomoga nu inspiră yoga atunci când te întorci la mâncarea splendidă.
Care sunt motivele pentru a aduce energie?

P'YAT BID - ONE VIEW

Motivul #1. Consum redus de calorii.
Cu cât va veni mai puțină energie, cu atât vitrata її se va calma mai repede. Dar există un avertisment! Pentru o reducere moderată, confortabilă a conținutului de calorii pentru noi, procesele de schimb de multe ori nu se schimbă, ci, dimpotrivă, cresc! Dacă nu există odihnă, atunci nu mai există somnolență după aceea. După o seară ușoară, dormim mai bine. Să ne facem să ne simțim mai bine, vom primi mai multă energie. Nareshti, cu modificări progresive în porții, crește activitatea adrenalinei și a norepinefrinei - hormoni, care pot exercita un efect lipolitic agonizant (de degradare a grăsimilor).

Motivul numărul 2. Dereglarea metabolismului grăsimilor și carbohidraților.
Cea mai mare parte a energiei corpului este luată de la ei, dar... Chiar dacă dieta are puține dintre ele, organismul a îmbunătățit modul economic.

Motivul numărul 3. Lipsa discursurilor de neînlocuit.
Pentru un metabolism normal, organismul va avea nevoie de un aport constant de aminoacizi activi, vitamine, minerale și microelemente, acizi grași polinesaturați omega-3. Cu lipsa oricărui tip de reasigurare, viteza proceselor de schimb poate fi redusă.

Motivul numărul 4. Ambiție fizică „greșită”.
Este mai rău pentru o persoană să înceapă să se antreneze din greu, astfel încât să puteți obține mai multă murdărie și mai multă energie - chiar dacă duhoarea arde 80% din grăsime. M-am rapit după ziua de transpirație să-l iau, vezi că, după ce am aruncat mai puțin bogat, costul mai mic. Și de ce a fost un control! Exercițiile fizice intensive nu pot crește consumul de energie. Navpaki, mirosurile provoacă adesea o scădere. În dreapta, în faptul că energia este scăpată la o energie prea activă, pe măsură ce organismul „culege” din carbohidrați: grăsimile nu pot fi împărțite atât de repede.

Carbohidrații se epuizează, completarea rezervelor lor este posibilă doar cu mâncare, organismul pornește un semnal de foame, ale mi yogo soțul este „înăbușit”, iar astfel schimbul de vorbire este stimulat.

Motivul numărul 5. Motive psihologice.
Cel mai larg și mai tipic - prezența unui motiv semnificativ, lipsa de încredere în metoda opusă, evaluarea înrăutățită și incorectă a rezultatului.

Motiv. Gândul este material. După cum știm cu siguranță, acum trebuie să slăbim, apoi trebuie să stimulăm tonusul mucoasei, să activăm hormonii.
Impecabilitatea metodei. Deci, chiar diє i perekonanіst în corectitudinea căii greșite. Deoarece sunt convins că metoda de slăbit este eficientă, starea de spirit va fi bună, iar tonusul va fi ridicat.
Evaluarea rezultatelor. Geanta în sine poate stimula schimbul de discursuri, dar încă ni se potrivește. De exemplu, o persoană aruncă 500 g și її tse tăcere. Starea de spirit se mișcă, iar după aceasta crește activitatea hormonilor de degradare a grăsimilor. Energia Vitrată crește. În primul rând, în cel mai rău caz, cheltuirea a 500 g pe zi este un rezultat prost. Somațiile sunt învinuite, stările de spirit sunt coborâte, tonusul și vitrata energiei. Apreciază ceea ce prețuiești cu un rezultat bun. Din aspectul medicilor, 500 g pentru o zi (nu pentru o zi!) - mai bun. Cea mai mica pierdere in greutate ofera efectul maxim asupra sanatatii si un rezultat de durata.

Din aspectul medicilor, minus 500 g pe zi - rezultat mai bun!

YAK VIBRATSIA Z Paste

1. Găsiți un motiv conflictual.
2. Nu ține dietă. În același timp, nu slăbiți până la punctul de a „sta la dietă” și nu începeți să slăbiți din aceasta.
3. Bun și vreau să dorm.
4. Mănâncă corect. Și pentru sine - mai des, după ce a crescut cantitatea de proteine ​​din dietă și carbohidrații de pliere și grăsimile din jur și lemn dulce. Chi nu se mișcă în lumina serii.
5. Nu vă împingeți cu drepturi fizice. Ești motivat optim de intensitatea medie, de exemplu, mersul pe jos.

NU STAU PE "PLATO"

Cum buti, de unde știai despre aceste reguli, că schimbul de discursuri upovilnennya a fost deja cunoscut?

Nu încercați să depășiți „efectul de platou” al dietei. Calea care duce la un kut surd: după câteva zile de slăbit, îmi voi recăpăta calmul și vei avea șansa să încerci regimul de a mânca. Și dacă apelați la dieta înstelată, vaga obov'yazkovo este mai matură și, nu exclusă, pentru a întoarce valul.
Intrați într-o poziție pregătită. Cantitate mai mare de produse permise. Recunoașteți-vă mersul mai sănătos, petreceți timp. După 1-2 zile, dacă puterea este restabilită, puteți pierde în greutate în continuare.

Doar câteva modalități de a nu găsi doamne frumoase, astfel încât să aranjați farmecele urâte cu kilograme din talie și stegon. Puținii mănâncă mai puține legume, altfel, navpaki, descurcă-te definitiv cu un singur piept de pui! Și un fel de chin să stea ca „găluștele” angajați în sport, potrivit unor suferinzi voluntari. Prote nu zavzhdi efekt vіd regulat vysnazhlivyh ia fitness și obmezhenie їzhi zberіgaєtsya nadovgo. Situația s-a extins: ai luptat cu bajanii tăi pentru zhorstokistyu, ai trecut la pâine și apă, iar vag-urile au arătat însăși figura. De ce s-a umflat vaga când erai slabă?

Pentru un fenomen mai larg, îl pot numi - „efect de platou”. Organismul nibi zamiraє și nu vreau să ne tăcem fi-ca schimbarea. Tsya Zupinka este un alt motiv de anxietate. Cel care vrea să vadă trandafirii stilkoh zusil?

De ce a devenit vaga cu pierderea în greutate

Primul motiv, care este cel mai evident, este schimbarea fondului hormonal. Duhoarea este păzită încă o oră dintr-o altă fază a ciclului. Mecanismul zupinka este ușor de explicat: până la 2-3 litri de apă nu părăsesc corpul nostru, ci este luat din acesta. De ce intri in panica si te arati nu varto? În dreapta, în faptul că aspectul poserіgaetsya este doar o întindere a acestei perioade. Dacă vocea vocii tale este scăzută, atunci din nou poți scrie singur. Deyakі to raduzhuvat prodovzhuvat active diї i і navіt polyuvati vplіv іn organіzm: movіv, obmezhuyuchi sche sіlnії, veți obține neimovіrnіh suspіhіv. Nu mai multe ori nu! Aceste firme nu pot accepta decât pe cei care practică o dietă echilibrată cu prețul unor metode ambigue. Vă recomandăm să încercați tot posibilul să experimentați cu voi înșivă și să dezvoltați o dietă sănătoasă și maro, umplându-l cu ierburi sarate și sărace în calorii.

Când era slăbită, vaga se umfla. Ce munca? Este necesar să ne gândim la ce a dus la ce. De cele mai multe ori, am devenit vinovați de răutate, crezând în cele care sunt cele mai bune metode - acestea sunt ultimele soluții, care pot deveni grațieri fatale pentru toți cei cărora le este frică să transforme figura pe o mulțime de sfori. În cele mai multe cazuri, iubitorii de experimente bolnave nu numai că încetează să mănânce în mod corespunzător, ci încearcă și toate modalitățile de a câștiga corpul „zayva” patria: folosiți băile de aburi, nu beți norma suplimentară de apă. Un alt truc nou este gâtul și curelele termice speciale. Îți înfășori capul până la picioare, te sufoci în pete, îi faci pe judecători să nu dea vina pe creșterea bruscă a temperaturii, mai puternic în sticla de apă (ceai și sik-zha, nu apă). O astfel de dії poate deveni o ureche de probleme grave pentru sănătate, iar un dinte al ochiului este primul semnal de ajutor, chemând organismul.

Pune-te intr-un cadru strans, ca sa slabesti in doi rahun! Știi necazul? „Efectul de platou” Todi este o regularitate, dar nu este o vină a regulilor. Să încercăm să creștem în robotul corpului nostru. De remarcat că ai dezactivat meniul vedetă pentru o jumătate bună din produse, neștiind dacă duhoarea este rea sau rea. Nu atât de important, chiar dacă știi sigur, de parcă ți-ai spune adevărul: această metodă este cea mai eficientă, este cea mai bună cale pentru un nou canal. Din păcate, corpul nostru nu înțelege nimic: ar trebui să trecem la modul economic, cantitatea de calorii va fi egală cu cantitatea de energie care intră în organism. Rezultatele sunt clare: creșterea părului crește, unghiile devin casante, regenerarea pielii și a organelor interne se îmbunătățesc. Imunitatea este la zero, vaga merită, iar vinovăția tuturor este suvori obezhennya, pe care ați văzut-o.

Încă o iertare - să te prefaci a fi un atlet, ceea ce crește cu ușurință ambiția fizică. Îți transformi ocupația pielii la clubul de fitness într-o recenzie pentru dinamism, iar după antrenament, încet, te întorci acasă. Această violență corectă împotriva corpului tău. Vіn reacționează negativ la activitățile sportive: scăderea raportului de aminoacizi maro, rezultând deficiență de energie. Eforturile și suferința voastră pe drumul cel mare vă vor aduce la risipa masei m'azovoy. Pe її її її її ії utvoryuєєєєє spolno tkanina - un adevărat paradis pentru vіdkladayutsya ca rezervă de grăsime. Săgeata terezivului nu se mai mișcă în direcția corectă, iar pe tili există prelungiri, pielea devine leneșă și se lasă. Ești în febră: când ești subțire, vaga îți e bombată, de ce să lucrezi? Din păcate, o astfel de schimbare bruscă este rezultatul diligenței tale.

Aflați mai multe despre programele noastre de reducere:

La fel ca bachite, exercitarea unui zhorst obezhennya și urmărirea necontrolată a tezaururilor noi - chi nu este motivul principal pentru „efectul de platou”. Chi є vyhіd іz tsієї nepriemnoї situatsії? Vіn іsnuіє, am alunecat să plece de la recunoașterea grațierilor vlasny.

Vaga s-a ridicat: cum să faci corpul să piardă din nou în greutate

Bea apă, pentru că ai fost atât de inspirat fanatic. Testarea glotei Niyaki și visnazhlivy a unui organism umed pentru mіtsnіst nu poate duce la un rezultat prost. Duhoarea nu face decât să dezamorseze problema și să te conducă direct la secția Likarny. Infricosator? Așa că uită-te din nou la ochi și apelează la medici, de parcă aceștia te vor ajuta să devii un șir fără proceduri dureroase în acea zi.

Vіdmovtesya vіd tih methіnіv, yakі transfer suvore obezhennya shchennogo spozhivannja їzhі аbo vіdmova vіd neї. Amintiți-vă, aveți nevoie de o dietă echilibrată, și nu de un șprot de frunze de salată pentru gătit, sau piept de pui pentru gustări, și în acea seară. Păstrează un aport de calorii pentru un student special, urmează recomandările fahivtsiv și slăbește, fără să te gândești la tine. Cu gust їsti și nu tovstіti este posibil, nu toată lumea poate înțelege adevărul simplu.

Aplicați un antrenament activ, parcă pentru a vindeca îmbunătățirea încrederii în sine. Nu trebuie să vă scuturați corpul: găsiți un pidhid care vă va permite să obțineți succes fără antrenament pentru durere. De exemplu, să fim pozitivi. Cuvântul este material: poate porni mecanismele, în cazul scăderii vagului. Încearcă să-ți înlocuiești foamea și până la ultima transpirație pentru o dispoziție caldă, voi savura acea korisna și o voi schimba pentru mine, de parcă n-aș fi legat de spiritul bucuriilor vieții.

Atât de mulți oameni se întreabă: cum îți poți permite să fii tu însuți, care mai devreme era sub gard? Să încercăm să explicăm: nu toate produsele ar trebui să fie incluse în dieta ta. De exemplu, este imposibil să mănânci fast-food din tezaurizare, bea-l cu sifon de lemn dulce.

Dulciurile tale preferate sunt ciocolata? Și știi ce este posibil să mănânci yoga, ajungând la două minți: vei fi fierbinte și vei fi vinovat de gresie până la ora 16:00 a zilei.

Nu uitați de cei care sunt responsabili pentru creșterea numai pe acele produse, al căror conținut de calorii este adăugat neglijent la silueta dvs.

Vaga a devenit brusc când era slabă: ce să lucreze

Tse pitanya nu poate fi tăcut, care sa întors la clinica noastră. Încercuirea Zhorstnyh și metodele radicale, cum ar fi doar rănirea corpului: nu îngrădim, dar ne supunem tot timpul pentru a vedea și a nu vedea. Avantajele noastre sunt o terapie unică, o abordare individuală a clientului de piele și un program exclusiv care răspunde nevoilor pacientului.

Nu facem miracole, dar ne întoarcem credința în noi înșine acea stringență fără experimente asupra corpului, acea încercuire mortală. Alege mâncarea potrivită - permite-ți să te bucuri de viață, inspirat de durerea foametei.

Svitlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: de ce este mai simplă, mai dragă decât atât!

Zmist

Sub ora de pierdere în greutate înfloritoare, toată lumea este blocată cu problema vaga, care a murit. De ce s-a trezit femeia - cum să faci corpul să piardă din nou în greutate, de ce să lucrezi cu dieta și programul de antrenament? În dietologie, în caz de slăbire, este considerat normal. Cât poate fi o perioadă lungă, cum să nu ai o atitudine pozitivă și dacă trebuie să mergi din nou?

Ce este un platou pentru oamenii slabi

Dacă există o oră de debilitate intensivă, săgeata terezei a murit într-o lună pentru câteva zile, efectul unui platou cu încăpățânare. Acesta este un rezultat absolut normal și trebuie să fiți pregătit în prealabil. Zupinka petrece timpul datorită faptului că corpul tău sună la noul regim de alimentație, pentru a reduce viteza proceselor de schimb și va crește cantitatea de energie.

De ce ar trebui să stai pe podea când ești slab

La cele mai bune teste, fă-ți corpul să slăbească și să înceapă să slăbească din nou și să-ți pui propria mâncare pe cei care s-au ridicat și nu s-au dus? Motivul principal pentru faptul că vaga zupinilas în timpul perioadei de pierdere în greutate, nutriționiștii vvozhat creșterea proceselor metabolice. În legătură cu reducerea meniului redus și reducerea numărului de reduceri de calorii, organismul ar trebui să „cade într-o hibernare” și să treacă la o schimbare a modului de aport de calorii.

Pentru alte motive pentru care vaga a crescut, fakhіvtsі pot fi menționate:

• dezechilibre hormonale (caracteristice femeilor cu masă corporală mare);
• înțepătura de rіdini în corp; perturbarea echilibrului apei;
• eșecul metabolismului lipidelor prin alimentația necorespunzătoare înainte de dietă;
• căsătorie, sau altfel este o chestiune de vanitate fizică.

De ce nu mergi când faci sport.

Așa este, că continui antrenamentul fizic intens și câștigi mai multă emoție, iar vaga cu ea a devenit strâns. Motivele pentru care nu-ți pasă atunci când faci sport pot fi:

• cheltuiți masă grasă, dar câștigați m'yazova;
• Ocupat zbudovanie greșit: vanitate sau transcendental, dar yogo nu se ridică;
• au dreptul de a câștiga grațieri;
• nu acordați atenție ritmului pulsului și antrenamentul este ineficient în ceea ce privește arderea grăsimilor.

Înainte de cob, fie că este un fel de antrenament, obov'yazkovo, virakhovyte zona pulsului de ardere a grăsimilor și verificați cu respect viteza pulsului pentru o oră de angajare. Mai mult supradozaj pentru a nu da rezultatul dorit atunci când folosești vagi, la care, cu un puls de peste 160 de lovituri pe bici, organismul injectează aportul de acru către țesuturi, iar procesul de spulzare a grăsimilor se umflă. Obov'yazkovo urmărește-ți pulsul și urmărește-l, astfel încât vinurile să nu inunde zona de ardere a grăsimilor.

De ce ar trebui să stai pe podea când ești la dietă

Ai ales o dietă, ai planificat o rație de masă și totul a mers bine, am mers după kilogramele zilei și repede - un platou la dietă. De ce a devenit vaga când erai slabă? Motivele ar putea fi:

• este mai bine să vezi mai multă apă din corp;
• nevoie de o dietă strictă;
• organism rozbudova funcțional;
• îmbunătățirea proceselor metabolice.

Ca motiv pentru faptul că vaga s-a ridicat, legat de țara natală zatrymkoy, atunci este necesar să se calmeze sarea, astfel încât corpul să piardă din nou în greutate. Amintește-ți că mai bei puțin, știi, nu până când vezi patria, ci până când economisești. Oricât de mult este numărul de calorii pe care trebuie să le obțineți din el, prea puțin și nu vă acoperă fibrele alimentare, este necesar să vă uitați la conținutul caloric al dietei, pentru a începe procesul de schimb.

De ce nu poți mânca cu mâncarea potrivită

Ai trecut la principiile de alimentație corectă, și organismul zmusiti din nou pentru a nu pierde în greutate. De ce nu te duci la vaga PP? Chiar dacă sunteți implicat activ în sport, iar mai devreme astfel de activități nu erau regulate, motivul efectului unui platou asupra alimentației adecvate se poate datora faptului că ați început să obțineți masa m'azova, în timp ce consumați grăsimi. Procesul de creștere a m'yazovoi masi poate fi însoțit de o dâră de apă, care poate fi folosită și pentru a răspândi vag.

De ce să jur că plec, și vaga koshtuє

Nu vă obsedați de costul suedez al kilogramelor zayvih. Dacă stai pe loc, obligațiile tale se schimbă - procesul de slăbire continuă și nu există niciun motiv de panică. Platoul poate fi influențat de un număr mare de factori, până la faza ciclului menstrual al femeii. Organismul este un sistem destul de pliabil, stringența corpului nu este un singur rezultat, pe care îl puteți obține pentru o dietă de ajutor. Raportați zusil și gândiți-vă să vă îmbunătățiți pozitiv, dacă doriți, astfel încât vaga să înceapă să scadă din nou.

Uneori, un rol grozav îl joacă cel care, stând în picioare, joacă doar o dispoziție psihologică. Nu te chinui cu înfometarea cu alte metode viabile, doar treci la un alt mod de a mânca, cu un nivel suficient de aport de proteine ​​și mai mulți carbohidrați. Adăugați mai multe produse sărate și maro în meniu. Pentru pіdtrimki în sine, sub forma acelui vіdmіnnogo, voi deveni shkіri, este necesar doar un an sau doi pentru o zi pentru a merge în aer curat.

Efect de platou Skilki trivaє

Dacă vaga a trecut prin efectul unui platou, salvarea dispoziției pentru a continua munca pe tine va fi și mai pliabilă. Încearcă această etapă de încăpățânare, îngrozită din motivele pentru care voi veni, poate de la trei zile la trei luni. Cel mai important lucru în această perioadă este să continuați să reduceți regimul corect de alimentație (sau să treceți la o nouă dietă zhorstkoї, ca și cum ar fi cauza platoului), să continuați să faceți exerciții fizice și vreshti-resht pentru a realiza acest lucru, astfel încât câștigul de kilograme a început din nou să meargă.

Cum să distrugi vag din centrul mort

Continuați dieta și exercițiile, dar vă agățați de efectul platoului. Cum să faci corpul să piardă din nou în greutate? Nasampered, aruncați o privire la planul de masă. Deoarece meniul este prea mic și consumați mai puține calorii, vitraliile mai mici, este necesar un schimb de discursuri pentru a pune cap la cap. Este posibil să-l jefuiți în dekilcom în moduri care vor fi descrise în secțiunea ofensivă a articolului.

Schimbați programul de antrenament. Renunțați să împrumutați de la sală plimbările mari sau schodennі sunt doar raiul. Lucrați la un exercițiu de dimineață - un neobov'yazkove trivala vanitate serioasă, 6-10 poziții drepte simple sau yoga imediat după trezire ajută la accelerarea proceselor metabolice. Adăugați un plus de emoție fizică: pe vreme caldă, puteți ajunge la serviciu cu bicicleta, de exemplu. De asemenea, pentru dispersarea schimbului de discursuri, este necesară vizitarea spa, saune și stațiuni balneare.

Schimbarea dietei alimentare

Pentru a face corpul să se simtă mai bine să nu piardă din nou în greutate, este necesar să se uite peste dieta de a mânca. În cazul în care cauza morții la un moment dat în corpul tău devine supranatural zhorstka dieta, accelera procesul de schimb, puteți ajuta zigzag calorii pentru pierderea în greutate. Opțiuni aici șprot:

• Ziua „Zhazhorny” sau rozvantazhuvalny - schimbați brusc numărul de calorii consumate într-o parte mai mare și mai mică, pentru a începe un metabolism accelerat;
• „food goydalki” - creșteți aportul caloric suplimentar și consumați-l cu 200-300 kcal, fie pe partea mare, fie pe partea mai mică;
• treceți la dribne eating - părți ale mesei, mâncarea prin piele timp de trei ani;
• fă-ți corpul fericit cu garduri - deoarece este planificat pentru acea zi, lasă-te iubit de o iarbă shkidlivu - o bucată de tort, o porție de cartofi cu unt, orice vrei.

Indicați cu respect numărul de calorii, și numărul de BJU (proteine, grăsimi, carbohidrați) și numărul de zucru. Alcoolul și lemnul dulce sunt strict îngrădite. Numărul de reduceri de calorii este necesar să fie reevaluat treptat până la etapa de dietă și programare, cioburi în lumea pierderii în greutate și obsyagіv până când începeți să aveți nevoie de mai puține calorii pentru a vă îmbunătăți vitalitatea.

Reinventarea echilibrului hidric al organismului

Nu mai puțin importantă este menținerea echilibrului de apă în organism. Nu uitați că flagelul vieții duce la stagnare și nu la apariția patriei în corp. Pentru aceasta, o normă suplimentară de cel puțin doi litri se datorează obov'yazkovo dvs. și există doar apă, fără a bea ceai, și alți nativi. Zhorstko obmezhte sau zovsіm vyklyuchіt і din dieta de putere, mai mult decât zatrymuє apa din corp.

Schimbați programul de antrenament

Pentru a continua sa slabesti, schimba programul de antrenament. Desenați o unitate aerobă și forță, altfel amintiți-vă tipul de conducere. Alternați pista mare cu înot, plimbări cu bicicleta, aerobic cu yoga. Golovne - continuă antrenamentul activ, altfel nu vei putea să ieși din perioada de cereale, să cheltuiești kilograme și să întărești corpul și să începi să slăbești din nou.

Este bogat care, după ce și-a stabilit propriile obiective, va slăbi până la vară și va merge la obiectivul său. Du-te în sport, dotrimuyutsya regim de alimentație adecvată. Afișajele de pe Teresa se bucură - numărul de kilograme de Daedalus este mai mic. Și apoi, să-i vedem pe cei care devin jenați - mă voi opri din mers din anumite motive...

O problemă similară a fost împărtășită de unul dintre koristuvachs din Merezh. Fata a slăbit 17 kg în 8 luni, dar a slăbit 2 kg, așa că nu poate merge. Nutritionist Julia Gurbanova numit efect de platou explica: tse vvcheny camp, dacă coborârea vagului este convingătoare, sau sună ca o oră de cânt.

Podisul Pov'yazane cu:

• obov'yazkovym stadiu de stabilizare, în cazul în care corpul formează un nou punct de oțel;
• Tim, scho spozhivannya calorie dorіvnyuє energovitrat (o persoană їst stіlki w, sіlki vitralii pentru o zi).

Pentru a înțelege cum sunt motivele pentru a merge la starea de spirit, fahivets de dragul de a perverti unul câte unul o stropire de ipoteze.

Să aruncăm o privire la primele două.

Opțiunea 1.

Vaga a fost coborâtă 4-6 zile, „sculându-se”, apoi trei zile sau două. Procesul de coborâre a vagului nu se întâmplă cu căderi liniare fără dinți. La un moment dat, programul de scădere a capricului va putea crește. Tse obov'yazkovo trapleyaetsya z usima și stadiul necesar de stabilizare a vagului. Deci, corpul sună până la noua stare, procesele biochimice rozbudovuyuchi.

Ce munca:

• continua sa mananci asa, ca pe unul subtire, apoi vei scadea din nou.
• nu vă întoarceți la vechiul zvichok, atunci nu vă întoarceți

Opțiunea 2.

Vaga a costat 4 tyzhnі și mai mult. Aici este necesar să indicați mai multe puncte de progres, mai puțin de kg:

• cum să stai îmbrăcat;
• ca un vis;
• schimba starea de spirit (este important, pentru cei care iau soarta hormonilor în care, pentru a sta întins ca și a mânca).

Este necesar să se respecte cel puțin 3 indicații diferite, pentru a evalua în mod adecvat progresul.

Ce munca:

Ignorați rata de progres. Normă: 0,2-0,5 kg sau 0,5-1 cm pe zi. Opțiuni de normă:

• kg nu se schimbă, dar div - deci;
• legăturile nu se schimbă, dar kg - deci;
• kg și divele nu se schimbă, dar este mai bine să stai în haine;
• kg, cm și hainele nu se schimbă, dar energia a devenit mai mare, starea de spirit și somnul sunt mai scurte.

Dacă vrei să schimbi un spectacol, atunci nu este un platou. Idee de progres. Parcă nu schimbă spectacolul anual, este necesar să glumești departe.

Fahivets explică că o scădere a taliei cu 0,2-0,5 kg pe zi este considerată normală.

Cunoașteți situația, dacă vaga era bombată când erați slabă? Povestește-mi despre dosvidul tău.

Cu cât vaga este mai mare, cu atât este mai ușor de aruncat. Adevărul, este cunoscut de toate femeile care țin dietă. Este mai ușor să arunci 5 kg, așa că ai nevoie de 80, astfel încât greutatea ta devine 55 kg. Dar toate, indiferent de vaga externă, se pot închide cu așa-numita perioadă de platou. În acest moment, dacă vaga literalmente zupinyaєtsya, navіt ca mai devreme coborât constant. De ce a funcționat vaga zupinilas și ce a funcționat? Să încercăm să ne hotărâm anul acesta.

Prin care vaga se umfla in caz de slabire

Perioada viitoare a platoului este o etapă de pliere, la ora unei femei atât de bogate sunt date. Duhoarea se verifică pentru o zi, alta și în kilograme pentru o lună. Este ușor să renunți, chiar dacă faci un atac, nu te poți slăbi nicăieri, deși trebuie să cunoști 65 kg, sau aproape. În primul rând, dacă ești de vină, ia-ți voința în pumn și nu te enerva în același timp. Este necesar să fii în siguranță, să fii uimit de motive fiziologice naturale. Ale є celălalt rând, scho suyuyutsya însăși tehnica de subțiere. Pererahuyemo cele mai multe dintre cauzele dentiției la femeile slăbite.

1. În mod natural upovilnennya deșeuri vag. Axa este primul motiv fiziologic. Cu cât rămâne mai puțină grăsime în corp, cu atât este mai ruptă. Este ușor de explicat această particularitate: cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât numărul de calorii din vitraliul crește vitalitatea. Dacă energia scade, organismul are nevoie și de mai puține calorii. Iar cei care sunt calmi, nu mai dormi, asa ca esti la dieta. Mai puțin vaga, cât mai puține calorii trebuie să luați pentru a progresa în continuare în pierderea în greutate.
2. Organismul tranzițiilor în tabăra de urgență. Corpul uman nu este destinat slăbirii. Navpaki, vin creații într-un astfel de rang, schob zberіgati vag în orice minte independent de consumul de calorii. Și de îndată ce slăbești, încetează să mănânci normal, activează rezervele interne. Metabolismul se îmbunătățește și organismul trece la modul de economie maximă. Așa că, chiar așa, te chinuiești de foame, petreci zile întregi pe drumul cel mare, metabolismul nu-ți permite să cheltuiești kilograme. Există o singură modalitate de a intra în interiorul zim - schimba literalmente corpul, astfel încât totul să fie în siguranță, să nu amenințați cu nimic. Și iacul este privit cu ochiul.
3. Lipsa hainelor în țesături. Pentru ca organismul să funcționeze normal, vinul poate lua un volum normal de apă. Oscilki toate procesele metabolismului se găsesc într-un mediu rar. Ca și cum apa din stupul de grăsime merge la lăcomie, atunci apa din vzhivanni, supe, infuzii de plante, respectă doar procesele naturale.
4. Ziua de activitate fizică. Acesta este aproximativ chiar motivul care este descris în primul paragraf. În primele etape ale dietei, pentru pierderea în greutate, ai suficientă mâncare. Ale potim, dacă vaga se schimbă comemorativ, nu o putem face. Vino și adaugă puțină activitate fizică pentru a arde calorii. Și în mințile calme, organismul nu poate funcționa, pentru că masele și înjurăturile s-au schimbat.
5. Stres puternic pentru organism. Vin poate fi văzut în diferite forme. Stresul aici poate fi asupra minții și psihologic și fizic. Stresul psihologic este un șoc emoțional puternic. Cum este descris Bulo într-un alt paragraf, după ce a consumat mințile pliante, corpul încearcă să se protejeze cât mai mult posibil, inclusiv să nu „lase să intre” kilograme. Stresul fizic - înfometare, exerciții sănătoase și dacă este o modalitate de a exercita asupra corpului. Este necesar să fii prieten cu corpul, dar nu chinui yoga. În caz contrar, vom lucra totul, astfel încât să fim lipsiți de restul taberei, având kilograme economisite.

Ce robi, ca o pierdere în greutate

Pentru susținerea stagnării, este necesar să raportați direct zusilul din kіlkoh. Reveniți imediat respectul pentru o alimentație sănătoasă, aveți dreptul la sănătate fizică, un mod de viață. Să revedem punctele principale.

1. Prodovzhiti dotremuvatisya dieta. Dacă știi că dieta a devenit ineficientă, căsătorește-ți gândurile. Într-adevăr, dieta trebuie continuată în toată lumea. Singurul lucru pe care îl puteți face este să reduceți cantitatea de calorii. Ale, in acelasi timp, nu este recomandata in controlul mancatului si a nu muri de foame. Astfel de schimbări bruște vor duce la un efect sălbatic.
2. Schimbați principiile de alimentație. Mai bine - schimbați porțiile și adăugați încă o masă pe zi. Ca și înainte, mâncați trich, treceți la 4-5 mese pe zi. Chiar și mai devreme ai principiul puștii de a mânca, „termină” și mai puternic. Și apoi să fie 6 priyomіv їzhi. Caloriile vor fi cucerite și rupte mai repede, mai devreme mai mici.
3. Adaugă emoție fizică. Nu ai făcut sport înainte, într-adevăr. Pentru prima dată până în acest moment în sport am fost camarazi, intensitatea antrenamentului a crescut. Nu trebuie să transpiri la sală zile lungi. Ale, de exemplu, puteți adăuga încă un exercițiu cu un pull-out. Rezultatul este o creștere a reducerii caloriilor și capacitatea de a se rupe pas cu pas din centrul mort.
4. Normalizează echilibrul apă-sare. Daca organismul ia putina apa, sau daca economisesti multa sare, apa din organism se consuma. Când rămâi blocat, metabolismul tău se îmbunătățește, poți să te „upgrade” treptat. Reduceți aportul de sare, aduceți cantitatea de apă pe care o recuperați la 2 litri pe zi sau nu mai mult.
5. Uneori ajută la completarea gustării în timpul zilei. Tse timchasovy zahid, care vă permite să eliminați stresul din organism. Dopomogaє, ca și înainte, ați avut o dietă prea zhorstka. Gustarea nu este vina de a fi gras. Mai degrabă, faceți un sandviș cu legume sau adăugați o sticlă de chefir, iaurt natural.

De ce nu se poate robiti, pentru ca vaga nu scade

Mai des, am spus că creșterea vitezei, scăderea în greutate a femeilor bogate, va arunca o susilla de coborâre a vagului. Axa în sine nu poate fi admisă. Ce altceva este împrejmuit?

1. Voi schimba din nou dieta. Ca și înainte, ai slăbit cu dieta pe care ai ales-o, dar acum au încetat răpiți, fără să schimbe dramatic regimul de alimentație. Deci, puteți face mici modificări, de exemplu, modificați conținutul de calorii al alimentelor. Ale nu mai. Daca iti schimbi dieta, organismul va trebui sa-si revina, poti intoarce cateva kilograme. Și este de necrezut, ca un tylo aprins ca răspuns la un alt mod de a mânca. Deja raptom vin zovsіm nu pіdіyde.
2. Muri de foame. De cele mai multe ori, susilla coborârii vagului sunt supramundane. Nu rezolva foamea pierzând în greutate. Prin această situație, este mai puțin probabil să se înrăutățească. Organismul este sensibil la amenințare și economisește mai multe calorii. Todі z thsgo miza închisă va vibra mai bine.
3. Faceți sport toată ziua. Evident, presiunea fizică ajută la aruncarea vagului. Ale a câștigat є șocuri fizice grave și provoacă până în ziua soarelui. Veți spune că puteți compensa apa, dacă beți multă apă. Ale este prea radiantă, pentru a trece prin nirks, este puternic navantazhu, că creez un risc suplimentar.

Când se termină regimul de platou

Mâncarea este importantă. Adzhe nevidomo, chi stachit răbdare zachekat în acest moment pliere. Vіdpovisti cu siguranță nu este posibil. Nu schimbați nimic, ci continuați să țineți o dietă și să faceți sport, ca și înainte, spargeți centrul mort în aproximativ o secundă sau două zile. Această perioadă este pur și simplu necesară de parcurs, până când organismul își dă seama că totul este în siguranță.

Dacă sunteți activ, veți schimba dieta pentru puțin timp, economisind aceeași cantitate de calorii, adăugați puțină activitate fizică, modul platou va fi trecut în 5-7 zile. De parcă nu ar fi acolo, va trebui să am răbdare. Și de îndată ce vei avea putere, cu siguranță vei continua să slăbești în curând.

Pіdbivaєmo pіdbags

Regimul platoului sau stagnarea în shudennі - fenomenul este normal și practic zavzhd în dieta dotrimanni se întinde pentru o oră bună. Navіt fără zusil suplimentar coborând vag pentru a continua pentru un kіlka tizhnіv. Și pentru a aborda momentul, dacă începi să te trezești din nou în kilograme, adaugă puțină emoție fizică, sparge dieta zilnică în mai multe porții, economisește curaj și optimism.